睡覺出虛汗的調理良方：煲湯與泡茶攻略

導語：睡覺出虛汗是許多人常見的癥狀尤其在夏季天氣炎熱人體出汗增多致使睡眠優劣下降。為了改善這一狀況合理的飲食調理顯得尤為必不可少。本文將為您介紹幾款適合睡覺出虛汗人群煲的湯品和泡的茶飲幫助您改善睡眠品質遠離虛汗困擾。

一、煲湯調理

1. 黃芪羊肉湯

羊肉500克黃芪30克，紅棗10克，枸杞子15克，生姜3片，鹽適量。

（1）將羊肉洗凈，切成塊狀；黃芪、紅棗、枸杞子洗凈備用。

（2）將羊肉放入燉鍋中，加入適量水，用大火煮沸撇去浮沫。

（3）加入黃芪、紅棗、枸杞子，改用小火燉煮1小時。

（4）最后加入生姜和鹽，燉煮片刻即可。

黃芪具有補氣固表的作用，羊肉溫中補虛，紅棗、枸杞子均有養血安神的效果。此湯適用于氣虛引起的睡覺出虛汗。

2. 紅棗銀耳湯

紅棗10克，銀耳20克，冰糖適量。

（1）將紅棗洗凈，銀耳泡發，去除雜質。

（2）將紅棗、銀耳放入燉鍋中，加入適量水，用大火煮沸。

（3）加入冰糖改用小火燉煮30分鐘。

（4）待銀耳熟爛，湯汁濃稠即可。

紅棗具有養血安神的作用，銀耳能滋陰潤肺。此湯適用于陰虛引起的睡覺出虛汗。

3. 豬腰核桃湯

豬腰1對，核桃仁30克，枸杞子15克，鹽適量。

（1）將豬腰洗凈，切片；核桃仁、枸杞子洗凈備用。

（2）將豬腰、核桃仁、枸杞子放入燉鍋中，加入適量水，用大火煮沸。

（3）改用小火燉煮30分鐘，加入鹽調味即可。

豬腰具有補腎壯腰的作用，核桃仁、枸杞子能滋陰養血。此湯適用于腎虛引起的睡覺出虛汗。

二、泡茶調理

1. 枸杞子紅棗茶

枸杞子15克，紅棗5克。

將枸杞子、紅棗洗凈，放入茶杯中，加入適量開水，蓋上蓋子浸泡10分鐘。

枸杞子具有滋陰養血的作用，紅棗能養血安神。此茶適用于陰虛引起的睡覺出虛汗。

2. 蓮子心茶

蓮子心5克。

將蓮子心洗凈，放入茶杯中，加入適量開水，蓋上蓋子，浸泡10分鐘。

蓮子心具有清心安神的作用適用于心火旺盛引起的睡覺出虛汗。

3. 紅棗桂圓茶

紅棗5克桂圓肉10克。

將紅棗、桂圓肉洗凈，放入茶杯中，加入適量開水，蓋上蓋子，浸泡10分鐘。

紅棗、桂圓肉均有養血安神的作用，適用于血虛引起的睡覺出虛汗。

睡覺出虛汗是常見的癥狀，通過合理的飲食調理，可有效地改善這一狀況。上文為您介紹了幾款適合睡覺出虛汗人群的煲湯和泡茶方法期待您在嘗試后能找到適合本身的調理途徑，重拾健康的睡眠。同時保持良好的作息習慣，適當鍛煉，也是改善睡眠品質的關鍵。祝您早日擺脫虛汗困擾，擁有美好的睡眠。