30多歲男人養(yǎng)生茶飲指南

三十多歲，身體開始發(fā)出各種信號了??。不是年輕人那種"仗著年輕隨便造"的階段了。這時候喝點茶，真的能感受到細(xì)微的變化。今天聊聊我們這個年紀(jì)的男人，到底適合喝啥茶來養(yǎng)生。

為什么30+男人要特別關(guān)注茶飲？

過了30歲，身體就像開了倒車。新陳代謝變慢，精力不如從前，壓力大，應(yīng)酬多。這時候再像20多歲時那樣猛喝冰鎮(zhèn)飲料、濃咖啡，身體真的會的。

1. 新陳代謝開始走下坡路
2. 工作壓力和生活壓力雙重夾擊
3. 熬夜、應(yīng)酬成為常態(tài)
4. 開始出現(xiàn)"亞健康"狀態(tài)

茶，作為幾千年來中國人的養(yǎng)生飲品，這時候就該站出來發(fā)揮作用了。它不像藥那么猛烈，但長期堅持，效果真的很棒??。

30+男人養(yǎng)生茶飲推薦

不是什么茶都適合我們。下面這些是我個人喝下來覺得不錯的：

1. 普洱熟茶：應(yīng)酬救星

說到應(yīng)酬，我真是又愛又恨。但不得不承認(rèn)，有時候確實需要。這時候普洱熟茶就是我的"救星"。

• 解膩效果一流，吃再多油膩食物都不怕
• 幫助消化，第二天不會那么難受
• 溫和不刺激，胃不好的也能喝

不過要注意別買那種太便宜的熟茶，味道會很難聞。好點的熟茶價格在200-500元/餅比較靠譜。

2. 烏龍茶：下午提神神器

過了30歲，下午犯困成了常態(tài)。咖啡又不敢多喝，怕晚上睡不著。這時候烏龍茶就是選擇。

我尤其喜歡鐵觀音和大紅袍。它們：

1. 提神效果適中，不會像咖啡那樣猛烈
2. 香氣宜人，心情也會跟著變好
3. 促進(jìn)新陳代謝，對控制體重有幫助

不過要注意空腹別喝太多，可能會覺得反胃。

3. 老白茶：熬夜必備

老白茶這兩年特別火，確實有它的道理。我經(jīng)常熬夜追劇、趕工作，第二天感覺身體被掏空。

這時候來一杯老白茶：

• 感覺整個人都清爽了
• 對緩解眼疲勞特別有效
• 還能增強(qiáng)免疫力，不容易感冒

我個人比較喜歡5-8年的老白茶，價格在300-800元/斤比較合理。

如何選擇適合自己的茶飲？

上面推薦的茶只是參考，真正適合自己的還得自己摸索。下面是我總結(jié)的幾個原則：

1. 先了解自己的體質(zhì)

這點真的太重要了！我有個同事，體質(zhì)偏寒，非要去喝綠茶，結(jié)果喝完胃疼一整天。

• 怕冷、手腳冰涼？→ 喝點溫性茶如普洱、紅茶
• 容易上火、口干舌燥？→ 喝點涼性茶如綠茶、白茶
• 身體平衡、沒什么特別癥狀？→ 各種茶都可以嘗試

不確定自己是什么體質(zhì)？可以先從中性茶如烏龍茶開始嘗試。

2. 根據(jù)自己的生活習(xí)慣選擇

不是所有人都一樣，根據(jù)自己的生活狀態(tài)選茶更靠譜。

3. 從少量開始嘗試

別一上來就買一整箱。先買小包裝的，每種都試試：

1. 每天喝同一款茶，觀察身體反應(yīng)
2. 記錄下喝了之后的感受
3. 找到最適合自己的那幾款

我剛開始喝茶時，就買那種10克小包裝的，一個星期就能試好幾款。

喝茶的注意事項

喝茶養(yǎng)生是好，但有些坑還是得避開：

1. 時間很重要

• 早上：可以喝點紅茶或烏龍茶，喚醒身體
• 下午：適合喝綠茶或白茶，提神解乏
• 晚上：盡量不喝刺激性強(qiáng)的茶，影響睡眠

2. 不要喝太濃

有些人覺得濃茶效果才好，其實不然。我以前也這么想，后來發(fā)現(xiàn)喝太濃反而會心跳加速、失眠。

一般3克茶葉配150毫升水就差不多了。

3. 空腹不喝茶

這個經(jīng)驗我是用胃疼換來的。早上起來就喝茶，后來胃很不舒服。

飯后半小時再喝茶。

我的個人經(jīng)驗分享

說真的，喝茶這事兒，因人而異。我剛開始喝茶時，也是走了不少彎路。

• 第一年：什么火就喝什么，結(jié)果喝了胃疼
• 第二年：開始了解體質(zhì)，慢慢找到適合自己的茶
• 第三年：形成自己的喝茶習(xí)慣，感覺身體狀態(tài)好了很多

現(xiàn)在我的日常是這樣的：

1. 早上：一杯溫?zé)岬?span id="m1h0j6e" class="blue-text">紅茶
2. 下午：一杯烏龍茶提神
3. 晚上：如果熬夜，就喝點老白茶

堅持下來，確實感覺：

• 消化好了很多
• 皮膚狀態(tài)變好
• 精力比以前充沛

這不是說喝茶就萬事大吉了。該運動還是要運動，該規(guī)律作息還是要規(guī)律作息。茶只是輔助，不是靈丹妙藥。

總結(jié)

30多歲男人喝茶養(yǎng)生，關(guān)鍵是要找到適合自己的那款茶。別盲目跟風(fēng)，也別期望一喝就見效。

最后說一句：喝茶是為了更健康的生活，而不是增加負(fù)擔(dān)。別太較真，享受這個過程就好??。

大家還看了：
30男人喝什么茶最好