哪種茶有助于睡眠？喝什么茶睡覺更香？

在這個快節奏的時代，晚上翻來覆去睡不著成了很多人的常態。別急，其實有些茶飲就像溫柔的催眠曲，能幫你找回香甜的夢鄉呢！今天就給大家盤點那些“助眠神器”茶飲，讓你今晚就能睡個好覺！??

薰衣草茶：失眠克星的溫柔力量

要說助眠界的明星，那薰衣草茶絕對榜上有名！這種帶著淡淡紫色的花朵泡出來的茶，簡直就是為失眠人群量身定做的。?? 其實薰衣草自古就被認為是“鎮靜高手”，它能像溫柔的手一樣輕輕撫平你緊張的神經。

醫學研究也發現，薰衣草中的薰衣草精成分能有效抑制大腦中與焦慮相關的神經遞質，讓人感覺像躺在薰衣草田里一樣放松。不過要注意的是，薰衣草茶在睡前1小時飲用，效果才最明顯哦！

菊花茶：給眼睛和心靈的雙重SPA

• 菊花茶就像給心靈洗個熱水澡，能幫你趕走白天的疲憊。
• 菊花中的黃酮類物質能像溫柔的按摩師一樣放松肌肉。
• 特別適合那些因為長時間用眼而失眠的上班族。

不過要注意菊花茶偏寒涼，體質虛寒的朋友可以加點紅棗一起泡，這樣既能助眠又不會傷胃。?

普洱茶：老年人的睡眠密友

普洱茶雖然平時大家喝它減肥，但你知道嗎？它可是中老年人的睡眠救星！普洱茶經過發酵后，咖啡因含量大大降低，反而產生了能讓人安神的茶氨酸。

百合茶：給心靈降火的“清心茶”

功效	適用人群
清心安神	經常熬夜、心火旺盛的年輕人
潤肺止咳	患有呼吸道問題又失眠的人

百合茶就像給躁動的心臟降火，特別適合那些因為壓力大而失眠的人。百合中的生物堿成分能像清泉一樣洗去你的焦慮。不過要注意百合茶偏寒，體質虛寒的朋友可以加點紅棗一起泡。

酸棗仁茶：中醫推薦的安神法寶

1. 酸棗仁茶被中醫稱為“睡美人”，因為它能直接補養心肝兩經。
2. 酸棗仁中的皂苷成分能像開關一樣關閉你大腦的“清醒模式”。
3. 晚上喝一杯酸棗仁茶，就像給心靈蓋上了溫暖的被子。??

不過酸棗仁茶有個小缺點，就是味道有點酸澀，不太容易入口。?? 可以加點蜂蜜或者枸杞一起泡，這樣口感會好很多哦！

其他值得嘗試的助眠茶飲

喝助眠茶的注意事項

• 別喝太濃：助眠茶喝多了反而會刺激神經，就像“過猶不及”。
• 溫度要適中：太燙的茶會傷害食道，是溫溫的喝。
• 時間要提前：在睡前1-2小時喝，給身體留出反應時間。
• 別迷信茶：茶只是輔助，嚴重的失眠還是要看。??

希望今天的分享能幫你找到屬于自己的“睡眠茶”配方，今晚就能一覺到天亮！??