建議在拉薩待幾天適應，比如住在布達拉宮附近。 多喝水，少吃油膩的東西。 千萬別劇烈運動，好好休息。 其實高反并不可怕，只要你提前做好功課，它就只是個小麻煩而已。 羊卓雍措:如何避開人山人海？ 到了羊卓雍措，我才發現這個地方真的美得不像話。湛藍的湖水配上遠處的雪山，簡直是人間仙境。出發前準備:從三明到的直線距離約2600公里，實際行駛距離更長，所以一定要提前規劃好行程。重點:高原反應是個大問題，出發前至少提前一周服用紅景天，體檢確保身體狀況良好。 交通方式選擇: 乘:先坐動車到福州，再轉青藏鐵路，硬臥大概40小時左右。 飛機:直達航班較少，一般需中轉，推薦飛成都或昆明再轉機。