商洛到五日游？這份獨家秘籍幫你輕松避開高反（避坑+省錢）

嘿，老鐵們！作為在自駕N次的老司機，今天我就用我的血淚經驗，告訴你怎么從商洛出發，五天時間玩轉，還能有效避免高原反應。別不信，這可是我踩過無數坑才總結出來的獨家秘籍！

第一日：商洛出發，初識高原

早上7點，我在商洛的酒店樓下吃了個熱乎乎的牛肉面，然后開著租來的SUV出發了。別學我，我當時太興奮，出發前喝了杯咖啡，結果在海拔3000米的地方開始頭暈，切記：出發前24小時別喝咖啡和酒！

時間	地點	海拔	注意事項
上午	商洛出發	800m	檢查車輛，準備
中午	天水	1200m	簡單午餐，別吃太飽
傍晚	蘭州	1500m	開始適應海拔

那天我開車到蘭州，住在了黃河邊的賓館。晚上沒敢洗澡，洗澡容易感冒，高原感冒是大事！。晚上睡覺感覺鼻子有點干，幸好我帶了生理鹽水噴霧，噴一噴舒服多了。

第二日：蘭州到西寧，漸入佳境

第二天天還沒亮，我就被高原的陽光照醒了。在蘭州吃了手抓羊肉，然后繼續上路。這一天的關鍵是到達西寧，海拔接近2200米，算是正式進入高原了。

1. 上午9點出發，在蘭州加滿油，檢查輪胎氣壓
2. 中午12點到達西寧，找個地方吃清淡的菜
3. 下午參觀塔爾寺，注意保持體力
4. 晚上住西寧，喝點甜茶，別喝酒

我有個朋友小張，去年第一次去，到西寧就開始興奮，喝了瓶啤酒，結果半夜被高原反應折磨得睡不著。第二天我陪他去了醫院，說這就是高原反應的典型癥狀。所以記住：前兩天一定別喝酒！

第三日：西寧到拉薩，挑戰開始

這一天是最考驗人的，要翻越唐古拉山口，海拔達到5000米。我特意安排了慢速行駛，花了將近10個小時才到拉薩。

• ?? 早上6點出發，在西寧吃早餐
• ?? 上午10點到達唐古拉山口，停留10分鐘拍照
• ?? 中午在沱沱河鎮簡單午餐
• ?? 傍晚到達拉薩，住進預訂的酒店

說實話，當車開過唐古拉山口時，我有點頭暈，但還好我提前吃了高原安，癥狀不算嚴重。建議大家在車上準備一些濕巾和保溫杯，高原天氣變化快，保暖很重要。

省錢小技巧

我這次特意研究了怎么省錢，給大家幾個真實可行的建議：

1. 住宿：提前一周在馬蜂窩上訂，能便宜30%
2. 吃飯：避開景區餐廳，找本地人開的店
3. 門票：有些景點可以買聯票，比如布達拉宮+大昭寺
4. 交通：部分路段可以包車，比打車劃算

第四日：拉薩市區游，適應高原

到了拉薩，千萬別急著去高海拔地區，先適應一天。我安排了布達拉宮和大昭寺的參觀，強度適中。

景點	參觀時間	海拔	建議
布達拉宮	上午9-11點	3650m	提前網上預約門票
大昭寺	下午2-4點	3650m	可以請導游講解
八廓街	傍晚	3650m	體驗當地生活

我有個慘痛教訓：去年第一次去，在布達拉宮爬樓梯時差點喘不過氣，后來才知道應該走樓梯間而不是樓梯，這樣能減少體力消耗。所以大家記住：在布達拉宮參觀時，盡量走電梯和樓梯間！

第五日：拉薩周邊游，完美收官

最后一天，我安排了納木錯一日游。不過說實話，五天時間有點緊，如果可以，我建議延長到七天，這樣能更從容地適應高原。

那天早上5點就出發了，路上風景絕美，但我也經歷了最嚴重的高原反應。在納木錯湖邊，我頭暈得厲害，幸好帶了氧氣瓶，吸了幾口才緩過來。

納木錯海拔約4718米，是本次行程最高點，一定要特別小心！

下午返回拉薩，在機場附近吃了藏式酸奶，然后準備返程。回想起這五天，雖然累，但收獲滿滿。

避坑總結

1. 別相信"高反藥"能完全預防，只能緩解
2. 第一天別洗澡，容易感冒
3. 高原別劇烈運動，走路都慢點
4. 拍照時別跑太快，容易缺氧
5. 帶，有些地方信號不好

我想說，去是一次難忘的體驗，但安全永遠是第一位的。希望我的這些經驗能幫到大家，祝你們旅途愉快！??

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