去年我跟著團(tuán)去了趟，結(jié)果剛到拉薩就高反得不行，頭痛得像要炸開(kāi)一樣??，差點(diǎn)懷疑人生。當(dāng)時(shí)導(dǎo)游說(shuō)這是“高原反應(yīng)套餐”，我：。回來(lái)后我研究了N多資料，發(fā)現(xiàn)高反這事兒真的不能小看，特別是對(duì)咱們這種平原地區(qū)的游客來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是生命考驗(yàn)。今天就來(lái)聊聊臨汾出發(fā)去布達(dá)拉宮，高反到底怎么破？
高原反應(yīng)說(shuō)白了就是身體不適應(yīng)高海拔環(huán)境，氧氣稀薄導(dǎo)致的一系列癥狀。下面咱們就來(lái)扒一扒關(guān)于高反的幾個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題：
高反其實(shí)就是身體在缺氧環(huán)境下的應(yīng)激反應(yīng)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是海拔越高，空氣越稀薄，氧氣含量越低，咱們的身體一時(shí)半會(huì)兒適應(yīng)不過(guò)來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、失眠等癥狀。別以為這是小問(wèn)題，嚴(yán)重的高反可是會(huì)危及生命的！
我的看法： 高反就像手機(jī)突然沒(méi)電，卡頓一樣，是身體發(fā)出的“電量不足”警報(bào)，必須重視起來(lái)！
臨汾到的路程可不短，預(yù)防高反得提前做功課。出發(fā)前一周開(kāi)始補(bǔ)充維生素C，多吃水果；可以適當(dāng)服用紅景天等抗高反，但一定得提前咨詢；最重要的是，剛到時(shí)別急著爬山或劇烈運(yùn)動(dòng)，先靜養(yǎng)適應(yīng)幾天。
我的經(jīng)驗(yàn)： 我那次就是太興奮，剛到拉薩就想去爬大昭寺后面的山，結(jié)果直接高反加重，悔不當(dāng)初啊！
如果出現(xiàn)嚴(yán)重高反癥狀（比如劇烈頭痛、呼吸困難、持續(xù)嘔吐等），別硬扛，得這樣做：
布達(dá)拉宮位于拉薩海拔3,700米處，本身就容易引發(fā)高反。參觀時(shí)要注意：
對(duì)于第一次去的人來(lái)說(shuō)，團(tuán)體游確實(shí)更省心，導(dǎo)游會(huì)安排好行程節(jié)奏，避免過(guò)度勞累。自由行雖然自由，但容易因?yàn)榕d奮而行程太滿，加重高反。
| 團(tuán)體游 | 自由行 |
|---|---|
| 行程固定，節(jié)奏可控 | 時(shí)間自由，但容易安排過(guò)滿 |
| 有專業(yè)向?qū)д疹?/td> | 需要自己應(yīng)對(duì)各種情況 |
| 住宿交通統(tǒng)一安排 | 需要自己預(yù)定和適應(yīng) |
別以為年輕就能扛得住，去前這些準(zhǔn)備要做足：
飲食以牛羊肉為主，但剛到時(shí)這樣吃：
去是件很棒的事，但高反確實(shí)是個(gè)坎兒。做好充分準(zhǔn)備，就能安全愉快地欣賞那片圣潔的土地。記住：安全第一，量力而行！祝大家都能在布達(dá)拉宮留下美好的回憶！??
葡萄酒莊品鑒師
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