初到高原別太劇烈運動，保持充足睡眠。一般的高原反應癥狀兩天內會消失或減輕。7日精華路線推薦: D1:拉薩接機，晚餐自理，夜宿拉薩。 D2:米拉山隧道、巴松措、卡定溝天佛瀑布，夜宿林芝。 D3:魯朗林海、雅尼濕地公園、雅魯藏布江船游、網紅玻璃棧道，夜宿林芝。從上饒出發前往卡定溝，全程約需4天時間建議分段實行，保證旅途的安全與舒適。之一天您可從上饒驅車至南昌，然后搭乘飛機或高鐵前往成都或拉薩，這是進入的主要門戶城市。第二天，在拉薩休整一天，適應高原氣候，并必要的進藏手續(如證)。第三天，從拉薩出發，沿國道318線向東行駛，途經林芝抵達卡定溝。這條線路雖然較長。