長期適量飲用紅茶和普洱茶根據中醫理論不會影響睡眠
喝茶真的會作用睡眠嗎？
說到喝茶很多人第一反應就是“晚上不能喝怕睡不著”。但其實這事兒也沒那么絕對。我以前也這么想結果差點因為這個觀念錯過了不少好茶。有一天朋友硬塞給我一杯普洱說我試試結果當晚睡得比平時還好！當時我就納悶了難道喝茶跟睡眠的關系沒那么簡單？
夜深人靜的困惑
說實話我身邊有不少朋友都不敢晚上喝茶生怕本身像喝了咖啡一樣精神亢奮。有一次聚會大家聊起這個話題，有人說：“紅茶太提神，我試過一次，晚上根本翻來覆去。”還有人說：“普洱倒是沒啥感覺，但總覺得不放心。”聽起來好像每個人對茶的反應都不一樣。我心想，這到底是個人體質的難題，還是喝茶時間不對？后來我查了一下資料發現紅茶和普洱茶的咖啡因含量其實并不算特別脯甚至比不上某些飲料。
數據背后的
就拿紅茶而言吧，一杯普通紅茶的咖啡因含量大概在20-40毫克之間，而一杯美式咖啡的咖啡因含量是95毫克左右。普洱茶呢？發酵過程會讓咖啡因降解部分，所以它的含量更低。我曾經做過個小實驗，有天晚上我喝了一杯濃紅茶，又喝了半杯普洱結果發現睡眠品質并木有受到太大作用。這可能也跟我的體質有關，但我覺得關鍵在于喝茶的時間和方法。
個人體驗與生活場景
其實我后來發現，喝茶會不會作用睡矛很大程度上取決于你怎么喝。比如，有人喜歡在睡前泡一大壺濃茶猛喝，這樣肯定不行。但假使你像我一樣，慢慢品一小杯，再搭配點輕音樂或舒緩的氛圍，反而會讓人放松下來。有一次我去云南旅行，當地茶農告訴我：“喝茶要細品，就像吃飯一樣，急不得。”這句話讓我印象深刻。而且我發現，普洱茶喝多了還會有一種暖胃的感覺，這類溫暖會讓你更安心入睡。
爭議與觀點碰撞
不過嘛，也不是所有人都認同這個說法。有次聊天，有個朋友就反駁我說：“我同事喝了紅茶后失眠了好幾天，你說誰信？”確實，每個人的體質不同，對茶的反應也會不一樣。但我覺得，這更多是習慣疑惑。就像有些人吃辣椒會上火，有些人卻完全沒事。其實喝茶就跟吃東西一樣，只要找到適合本人的節奏就行。我建議大家可以嘗試記錄一下喝茶后的身體反應，慢慢摸索出規律。
未來展望與小總結
長期適量喝紅茶和普洱茶并不會對睡眠造成太大影響，甚至還能幫助若干人放松身心。不過我還是建議大家別太執著于“能不能喝”的疑惑，而是多關注怎么喝、什么時候喝。畢竟茶是一種生活態度，而不是負擔。下次你要是想試試，不妨像我一樣，先泡一杯小口嘗嘗，看看本人的身體怎么說。反正我覺得，喝杯茶的幸福感，遠比糾結它會不會影響睡眠必不可少得多。
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編輯：普洱茶-合作伙伴
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