晚上飲用普洱茶引發咖啡因作用睡眠普洱茶成失眠元兇

普洱茶作為一種歷史悠久的茶飲，深受我國茶友們的喜愛。它不僅具有醇厚的口感，還有諸多益處，如促進血液循環、平息燥熱等。近期有越來越多的朋友反映，晚上飲用普洱茶后，出現了失眠的癥狀。這究竟是怎么回事呢？咱們來一探究竟。

（喝了普洱睡不著一般情況下屬于對茶類、咖啡是敏感體質。）普洱茶中含有一定量的咖啡因，這對大多數人而言，并不會造成太大的作用。對于那些對茶類、咖啡因敏感的人而言，晚上飲用普洱茶或許會造成失眠。

普洱茶中含有豐富的茶多酚、兒茶素等成分。往往情況下，適量飲用普洱茶可以起到促進血液循環、平息燥熱的作用，進而有益于身體健康。但是（要是是敏感體質宅在喝了普洱茶后睡不著往往是因為身體對于茶多酚、兒茶素較為敏感，容易受到其作用而引發神經興奮，從而引起失眠的情況。）

那么怎樣判斷自身是不是屬于敏感體質呢？以下幾種情況可供參考：

1. 喝了普洱茶后心率加快、失眠、心慌等癥狀較為明顯；

2. 喝了其他含咖啡因的飲品，如咖啡、紅茶等，也會出現類似癥狀；

3. 平時對茶葉、咖啡等含有咖啡因的食物較為敏感。

倘使符合以上幾種情況，那么你很可能屬于敏感體質。在此類情況下，晚上飲用普洱茶就需要謹慎了。

為了改善失眠癥狀，以下是部分建議：

1. 減少晚上飲用普洱茶的量，或是說改在白天飲用；

2. 避免空腹飲用普洱茶，以免加重失眠癥狀；

3. 可嘗試在晚上飲用部分有助于睡眠的茶飲如菊花茶、枸杞茶等；

4. 保持良好的作息習宮避免過度勞累，有助于升級睡眠品質。

普洱茶并非失眠的罪魁禍首。對于大部分朋友對于，適量飲用普洱茶并不會引發失眠。疑惑的關鍵在于個體差異。熟悉自身的體質，合理飲用普洱茶才匿分發揮其作用。

晚上飲用普洱茶致使咖啡因影響睡矛普洱茶成為失眠元兇，并非絕對。只有敏感體質者在特定情況下才會出現此類情況。熟悉自身的體質合理安排飲用普洱茶的時間，才能享受茶的美好時光。茶，本就是生活的調味品，適量飲用，才能品味其中的美好。

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責任編輯：河森堡