（2025必看·真實測評）從岳陽到西藏色季拉山四日游，普通人怎么玩才不累？（避坑指南+超省錢秘籍）
（2025必看·真實測評）從岳陽到色季拉山四日游，普通人怎么玩才不累？（避坑指南+超省錢秘籍）
從岳陽到色季拉山，四天時間夠嗎？去年我花了不到5000元，硬是玩了個爽。色季拉山的海拔4500米，風景絕美，但高原反應是真要命。這篇經驗貼，全是干貨，幫你避開那些坑，省錢又省力。
你真的了解高原反應嗎？
別以為年輕就不怕高反！我身邊有30歲小伙剛到拉薩就吐得翻白眼。其實高反和年齡無關，和爬升速度、個人體質有關。比如從岳陽直接飛拉薩，海拔從50米飆到3650米，身體根本沒反應時間。建議先在拉薩適應1-2天，再往色季拉山進發。
高反癥狀：頭痛、惡心、失眠、嘴唇發紫。
交通方式拼：飛機VS
岳陽到拉薩，飛機約3小時，硬臥要26小時。去年我選了，票價便宜400塊，但多睡了18小時。其實有好處，能慢慢適應海拔變化。不過硬臥條件真一般，我旁邊大哥一路打呼嚕，我基本沒睡好。
| 飛機 |
票價1500元，3小時 |
|
票價1100元，26小時 |
住宿省錢秘籍：別住景區酒店！
色季拉山口沒酒店，山下魯朗鎮有。我訂了民宿，300一晚，比景區酒店便宜一半。其實魯朗的風景也不錯，還能吃石鍋雞。不過記得提前訂，旺季時我朋友去晚了，只能住30塊的通鋪。
- 民宿：300元/晚，干凈實惠
- 景區酒店：600元/晚，設施一般
色季拉山怎么玩才不累？
色季拉山海拔4500米，建議早上8點出發，下午3點下山。去年我朋友中午才到，結果高原紫外線太強，曬得脫皮。其實山頂風特別大，零下5度，我穿得少，凍得直哆嗦。一定要帶沖鋒衣、帽子、墨鏡。
??注意：山頂停留時間別超1小時。
省錢攻略：吃住行怎么省？
我在拉薩吃10塊錢的藏面，比30塊的牦牛肉火鍋好吃多了。其實藏民家里有現成的糌粑，5塊一大包。不過飲料千萬別買景區的，一瓶水賣15塊。我帶的保溫杯，路上隨時有熱水喝。
- 自帶干糧，省30%
- 民宿拼餐，人均省20元/餐
- 交通選，省20%
避坑指南：這些地方別去！
色季拉山腳下有私人拉客的，說包車去南迦巴瓦峰，結果繞路收我200塊。其實南迦巴瓦在林芝，根本不在色季拉山。去年我差點被騙，還好我堅持要合同。記住，正規旅行社都明碼標價。
?靠譜：魯朗鎮正規旅行社
?避坑：山腳私人拉客的
四天行程怎么安排？
Day1：岳陽-拉薩（）；Day2：拉薩適應；Day3：拉薩-魯朗-色季拉山；Day4：魯朗-拉薩-岳陽。其實這樣安排最合理，不過第三天早上5點就要出發，我差點睡過頭。
?行程提醒：高原地區日照強，注意防曬！
普通人也能玩！
別聽那些“高反太可怕”的鬼話，我同事帶著哮喘都能玩。其實只要準備充分，4天時間足夠。不過一定要帶紅景天、氧氣瓶，我朋友就是靠這兩樣活蹦亂跳的。
最后說句掏心窩的話：真美，但錢要花在刀刃上。你準備好出發了嗎？??
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