六天穿越高原秘境！西寧出發直奔羊卓雍措，這趟旅行你真的準備好了嗎？（攻略+避坑）
嘿，老鐵們！準備出發去玩嗎？我去年剛走完這條線，簡直美到窒息，但也差點沒把自己玩廢！今天就來跟你們嘮嘮，這趟六天穿越高原秘境的旅行，到底該注意啥！
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高原反應到底有多可怕？
高原反應真的不是鬧著玩的！我第一天到拉薩就差點當場去世，頭痛得像要裂開，晚上翻來覆去睡不著。那滋味，比失戀還難受！
其實高原反應因人而異，但大多數人都會有不同程度的癥狀，比如頭暈、惡心、呼吸急促、乏力等。海拔越高，反應越明顯。羊卓雍措海拔4500米，比拉薩還高，所以一定不能掉以輕心！
我的建議是：提前一周開始服用紅景天，多喝水，少劇烈運動。到了之后第一晚盡量早睡，別洗澡也別洗頭，減少身體負擔。如果癥狀嚴重，別硬撐，趕緊找！我有個朋友就因為硬撐，最后進了醫院，真是花錢買教訓啊！
保持好心態也很重要！緊張和焦慮會加重反應。我剛開始也超級緊張，后來發現放輕松反而好多了。記住，高原旅行是享受風景，不是跟自己較勁！
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六天時間夠嗎？行程怎么安排最合理？
六天時間？夠嗆！但也不是完全不行。我的行程是這樣的：西寧→拉薩（2天）→納木錯（1天）→羊卓雍措（1天）→拉薩（1天）→返回西寧（1天）。
你們可能會問，為什么要把時間花在納木錯？因為羊卓雍措和納木錯都是高原湖泊，但風格完全不同。羊卓雍措像溫婉的江南女子，納木錯則像豪放的西北漢子。我都去了，才覺得不后悔！
但說實話，六天時間真的很趕。特別是從西寧到拉薩，海拔從2000米直接跳到3650米，身體需要適應。我建議第一天盡量選擇臥鋪或者飛機，減少疲勞。第二天到了拉薩，別急著去景點，就在市區逛逛，適應一下。
第三天可以去看布達拉宮和大昭寺，第四天去羊卓雍措，第五天返回拉薩，第六天返回西寧。這樣安排雖然緊湊，但至少每個地方都去了。不過如果你是第一次來高原，我真心建議多留兩天，給自己適應的時間！
| 天數 |
地點 |
海拔 |
注意事項 |
| 第1天 |
西寧→拉薩 |
2000→3650米 |
準備紅景天，少說話多休息 |
| 第2天 |
拉薩市區 |
3650米 |
適應高原，別劇烈運動 |
| 第3天 |
布達拉宮、大昭寺 |
3650米 |
提前預約布達拉宮門票 |
| 第4天 |
拉薩→羊卓雍措→拉薩 |
3650→4500→3650米 |
帶氧氣瓶，準備干糧 |
| 第5天 |
拉薩自由活動 |
3650米 |
逛八廓街，買紀念品 |
| 第6天 |
拉薩→西寧 |
3650→2000米 |
準備返程，收拾行李 |
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羊卓雍措到底有多美？值得專門跑一趟嗎？
羊卓雍措的美，真的不是蓋的！那天的天氣特別好，湖水藍得像寶石，周圍的山像畫一樣。我站在湖邊，看著遠處的雪山，感覺整個人都凈化了！
但說實話，羊卓雍措離拉薩有點遠，單程開車就要3-4小時。所以很多人會猶豫，到底值不值得專門跑一趟？我的答案是：值得！
因為羊卓雍措的美，跟納木錯、瑪旁雍錯都不一樣。它的美是溫婉的，是那種讓人心靜的美。而且，羊卓雍措周圍還有很多藏民的小村莊，可以體驗當地文化。
我在羊卓雍措待了整整一下午，沿著湖邊走了很久。看到一對藏民夫婦在湖邊放牧，他們的孩子跟著小羊羔玩耍，那種畫面，真的太美了！
如果你有時間，一定要去羊卓雍措。但要注意那里海拔高，溫度低，一定要穿夠衣服！我穿著沖鋒衣還覺得冷颼颼的。而且，那里的信號不太好，記得跟家人報平安！
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西寧出發的旅行，有哪些坑要注意？
西寧出發的旅行，最大的坑就是交通！我當初選擇的是，結果硬臥坐了將近24小時，累得像條狗！
所以我的建議是：如果預算允許，盡量選擇飛機。雖然飛機也要轉機，但至少能節省很多時間。我朋友就是坐飛機，比我早到拉薩一天，多玩了一天，真是羨慕死我了！
西寧到拉薩的上，一定要帶好零食和水！上的食物又貴又難吃，而且車廂里空氣不好，容易缺氧。我帶了牛肉干、巧克力、堅果，一路吃得很開心。
還有，西寧這邊的小旅館別住！我第一次來西寧，住了一個看起來不錯的旅館，結果隔音差到爆炸，半夜被隔壁的吵架聲吵醒。后來換了家酒店，才睡了個安穩覺。
西寧這邊的小吃很好吃，但別貪多！特別是酸奶和手抓羊肉，雖然好吃，但吃多了容易拉肚子。我第一天就吃了太多酸奶，結果晚上跑了好幾趟廁所，真是尷尬死了！
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去羊卓雍措，一定要帶什么裝備？
去羊卓雍措，裝備真的很重要！我第一次去，就因為沒帶對裝備，差點凍死在那里！
衣服一定要帶夠！沖鋒衣、羽絨服、保暖內衣、帽子、手套、圍巾，一樣都不能少！羊卓雍措海拔高，風大，溫度低，就算夏天去，晚上也會凍得發抖。
防曬霜一定要帶！高原紫外線強到離譜！我帶了SPF50的防曬霜，還是被曬傷了。后來我朋友推薦了一種高原專用的防曬霜，效果真的很好。
還有，氧氣瓶！雖然我一開始覺得沒必要，但到了羊卓雍措，我后悔了！那里的海拔4500米，真的很難受。如果帶個氧氣瓶，至少能緩解一下。
干糧也要帶！羊卓雍措周圍沒什么吃的，而且信號也不好，萬一迷路了，干糧能救急。我帶了巧克力、餅干、牛肉干，路上吃了不少。
相機！羊卓雍措的美，一定要拍下來！我帶了單反和三腳架，拍了很多美照。不過要注意高原空氣干燥，相機容易進灰，記得帶氣吹和清潔布。
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高原旅行，飲食要注意什么？
高原旅行，飲食真的很重要！我剛開始沒注意結果腸胃出了問題，真是得不償失！
多喝水！高原氣候干燥，容易脫水。我每天至少喝3升水，才感覺身體舒服一點。而且，喝水還能緩解高原反應。
少喝酒！雖然的青稞酒很好喝，但一定要少喝！酒精會讓身體脫水，加重高原反應。我剛開始沒忍住，喝了兩杯，結果晚上頭痛得要命。
還有，少吃油膩的食物！高原消化能力會下降，油膩的食物容易引起腸胃不適。我第一天就吃了太多烤肉，結果晚上肚子疼，真是難受！
多吃蔬菜水果！雖然高原地區蔬菜水果不多，但一定要多吃。我每天都會吃一些水果，感覺身體好多了。
少食多餐！高原食欲會下降，但身體需要。我采取了少食多餐的方式，感覺效果不錯。比如，早上吃一點，中午吃一點，晚上吃一點，這樣既能保證，又不會吃得太飽。
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旅行預算大概需要多少？有哪些省錢技巧？
旅行預算？這個問題我真的很有發言權！我這次六天高原旅行，總共花了8000塊，比預算多了2000，真是肉疼！
首先是交通費。西寧到拉薩的硬臥要500多，往返就是1000多。如果選擇飛機，往返要2000多。我選擇了，主要是想體驗一下青藏鐵路，結果累得不輕。
其次是住宿費。拉薩的酒店比較貴，我住的是青旅，一天100多。羊卓雍措那邊沒有酒店，只能在拉薩住一晚。所以住宿費總共花了500多。
然后是門票費。布達拉宮門票200，大昭寺門票85，羊卓雍措門票90，納木錯門票120。門票費總共花了500多。
接著是餐飲費。高原地區物價高，一頓飯至少50。我每天吃飯要花200多，六天就是1200多。真是花錢如流水啊！
最后是交通費。拉薩市區打車很貴，我主要靠步行和公交。去羊卓雍措和納木錯，我包了車，一天500。交通費總共花了1000多。
六天高原旅行，預算至少要8000塊。不過我也有一些省錢技巧：
1. 住宿選擇青旅或民宿，比酒店便宜一半。
2. 吃當地小吃，比餐廳便宜很多。
3. 提前在網上訂票，能省不少錢。
4. 盡量減少購物，高原地區的東西都很貴。
5. 選擇淡季出行，人少價低。
高原旅行雖然貴，但只要計劃好，還是可以省不少錢的！
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好了，以上就是我的六天高原旅行攻略！希望對你們有幫助！記住，高原旅行雖然辛苦，但風景真的美到窒息！只要做好準備，就一定能玩得開心！
祝大家旅途愉快！別忘了點贊收藏，下次還想看什么攻略，評論區告訴我！
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