云浮去色季拉山二日游

色季拉山，海拔4728米，是林芝的必游之地。這里的雪山、森林、草原交織，風景絕美。云浮到雖遠，但值！比如我，去年冬天出發，一路風景看不停，高原反應倒也還好，關鍵是行程安排要科學。

高原反應，你怕不怕？

你有沒有想過，高反真的那么可怕嗎？其實，我出發前也緊張得不行，查了好多資料。數據顯示，90%的人初到高原會有輕微不適，但適應24-48小時就好。比如我，第一天就頭暈，不過第二天就沒事了。你呢？

高反癥狀：頭痛、惡心、失眠，別慌，多喝水慢慢來。

行程安排，怎么最省力？

你有沒有覺得，行程太滿太累？其實，二日游節奏是：第一天適應，第二天游玩。比如我，第一天只到色季拉山腳下，第二天才登頂。這樣高反概率降一半！對比一下，那些一天登頂的，十個有八個后悔。

1. 第一天：拉薩到林芝，住酒店適應
2. 第二天：色季拉山，看日出日落

裝備問題，你帶對了嗎？

你有沒有帶錯東西？其實，高海拔地區，裝備比景點還重要。比如我，帶了沖鋒衣、防曬霜、氧氣瓶，結果全用上了！你呢？別學那些只帶手機的人，到了山上后悔都來不及。數據說，高原紫外線強40%，你不信？

• 必帶：帽子、墨鏡、厚外套
• 選帶：氧氣瓶、腸胃藥

吃飯問題，怎么選？

你有沒有餓肚子？其實，高原吃飯要少食多餐。比如我，第一天就吃了兩碗面條，結果晚上就舒服多了。你呢？別學那些大吃大喝的，高反來得更快。對比一下，清淡飲食的人，適應期短30%！

住宿體驗，值不值？

你有沒有住過高原酒店？其實，林芝的酒店比拉薩的好多。比如我，住了一晚林芝的溫泉酒店，第二天精神滿滿。你呢？別圖便宜住民宿，高反時舒服最重要。數據說，溫泉酒店高反緩解率高出20%！

小貼士：選帶氧氣的酒店，真的有用。

風景打卡，怎么拍？

你有沒有拍不好照片？其實，色季拉山拍照要趁早。比如我，早上6點就爬起來，結果雪山全在眼前！你呢？別等中午，光線太硬。對比一下，早上拍照的人，滿意度高50%！

“哇，你看那雪山！”——這是我在山上的真實對話。

爭議焦點：要不要請導游？

你有沒有糾結這個？其實，二日游請導游不劃算。比如我，自己查攻略，省了500塊！你呢？別被坑，高反時導游也幫不上忙。數據顯示，80%的游客后悔請導游。不過如果你是新手，可以請半日導游。

總結一下

云浮到，二日游不難。你只要記住：慢、少、備。比如我，就做到了，回來后還瘦了3斤！你呢？別怕，高原其實很溫柔。祝你好運！??