從西雙版納到拉薩，建議采用“西線”為主，途經(jīng)大理、麗江、香格里拉、昌都等地，這樣既能感受高原風(fēng)光，又能避免過于密集的行程。首先在西雙版納停留1-2天，體驗(yàn)熱帶雨林與少數(shù)民族文化；隨后前往大理，游覽洱海和古城，感受白族風(fēng)情；接著抵達(dá)麗江，可選擇玉龍雪山一日游或?yàn)o沽湖兩日游；最后進(jìn)入，經(jīng)昌都到拉薩。全程盡量預(yù)留足夠時(shí)間適應(yīng)高原反應(yīng)，同時(shí)合理分配每日行程，避免過度疲勞。
初入高原地區(qū)，很多人會(huì)面臨高原反應(yīng)的問題，如頭痛、惡心、失眠等。建議提前服用紅景天等抗高反，并在拉薩的第一天多休息，減少劇烈活動(dòng)。飲食上以清淡為主，避免飲酒和暴飲暴食。如果癥狀嚴(yán)重，及時(shí)就醫(yī)。保持心情愉悅也很重要，緊張的情緒可能會(huì)加重反應(yīng)。
沿途的住宿建議提前預(yù)訂，尤其是旺季時(shí)酒店資源緊張。可以選擇經(jīng)濟(jì)型連鎖酒店、藏式民宿或青年旅舍，體驗(yàn)當(dāng)?shù)靥厣?。交通方面，推薦乘坐長途大巴或，既安全又舒適。若想更靈活，也可以租一輛車自駕，但需注意高原駕駛條件復(fù)雜，需具備豐富經(jīng)驗(yàn)。
西雙版納的熱帶雨林、野象谷和傣族村寨；麗江古城與玉龍雪山；香格里拉的普達(dá)措公園與松贊林寺；拉薩的布達(dá)拉宮、大昭寺和八廓街。每個(gè)地方都有獨(dú)特的風(fēng)景和文化，可根據(jù)個(gè)人興趣適當(dāng)調(diào)整。記得留出時(shí)間逛夜市和品嘗地道美食，比如藏面、糌粑和酥油茶。
藏區(qū)有著濃厚的宗教氛圍，進(jìn)入寺廟時(shí)需脫鞋并遵守秩序，不可隨意拍照或觸摸佛像。女士進(jìn)入寺廟時(shí)穿長褲或攜帶圍巾遮擋腿部。尊重當(dāng)?shù)厝说男叛隽?xí)慣，避免觸碰他們的頭或拍攝他們的生活場景。 在公共場合保持安靜，切勿大聲喧嘩。
西雙版納的菠蘿飯、過橋米線；麗江的雞豆和臘排骨火鍋；拉薩的藏式甜茶和糌粑餅。每一種食物都蘊(yùn)含著當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，建議嘗試當(dāng)?shù)靥厣宛^，比如藏餐廳或農(nóng)家樂，體驗(yàn)原汁原味的風(fēng)味。
在拉薩的大昭寺周邊和八廓街可以買到各種藏飾、唐卡和手工藝品，但需警惕假冒偽劣商品。購買時(shí)可以多比較幾家店鋪，砍價(jià)幅度視商品價(jià)值而定。珠寶類商品價(jià)格較高，務(wù)必謹(jǐn)慎選購，建議事先了解市場價(jià)格。
高原地區(qū)氣候多變，早晚溫差大，需備足保暖衣物。同時(shí)隨身攜帶常用如感冒藥、腸胃藥等，以備不時(shí)之需。戶外活動(dòng)時(shí)注意防曬，涂抹高倍數(shù)防曬霜，佩戴帽子和墨鏡。避免單獨(dú)行動(dòng)，尤其是在陌生區(qū)域，結(jié)伴而行。
編輯：西藏旅游-合作伙伴
本文鏈接：http://www.51taibao.com/xizangtubu/1741695848.html