《秦皇島去日喀則團(tuán)體旅游？高原反應(yīng)太痛苦快看這條全攻略》

嘿朋友們！作為一個地從秦皇島跑到日喀則的過來人我太知道你們想要理解什么了。記得那次咱們一大家子人興高采烈地踏上這段旅程結(jié)果高原反應(yīng)成了咱們最大的“驚喜”。今天我就來和大家分享一下我們的經(jīng)歷還有那些應(yīng)對高原反應(yīng)的實(shí)用攻略。

先說說我們?yōu)槭裁催x擇去日喀則吧。那片神秘的土地有著壯麗的山川、清澈的湖泊還有讓人向往的信仰。我們一幫朋友商量了一下，覺得這樣的旅程絕對值得一生一次。于是，我們開始策劃這次之旅。

出發(fā)前，我們做了不少準(zhǔn)備但高原反應(yīng)這事兒，真的讓人防不勝防。記得第一天到達(dá)日喀則，大家興奮地拍照留念，可沒過多久，就開始出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐的癥狀。當(dāng)時，我心里那個滋味兒啊，真是五味雜陳。

那么怎樣去避免或減輕高原反應(yīng)呢？以下是我總結(jié)的全攻略：

1. 提前做好身體檢查

出發(fā)前，一定要去醫(yī)院做個體檢，看看本人的身體狀況是不是適合高原旅行。尤其是心臟、血壓等方面，要特別關(guān)注。我們隊(duì)伍里有個朋友，因?yàn)楹雎粤诉@一點(diǎn)，結(jié)果在高原上出現(xiàn)了嚴(yán)重的心律不齊，嚇得我們趕緊送他去了醫(yī)院。

2. 適應(yīng)高原氣候

到達(dá)高原后，不要急于活動，要給本人一個適應(yīng)的過程。我們當(dāng)時就犯了這個錯誤一下飛機(jī)就四處跑，結(jié)果加重了高原反應(yīng)。正確的做法是，在到達(dá)高原后的前兩天，盡量保持休息，讓身體逐漸適應(yīng)。

3. 關(guān)注飲食

在高原上，飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，避免油膩、辛辣的食物。我們有個朋友，因?yàn)槌粤死钡?，結(jié)果胃疼得死去活來，真是教訓(xùn)深刻。

4. 保持充足的水分

高原氣候干燥，水分蒸發(fā)快，所以要隨時補(bǔ)充水分。我們當(dāng)時帶了一箱礦泉水結(jié)果還是不夠喝。建議大家準(zhǔn)備一個保溫杯，隨時裝滿熱水。

5. 適當(dāng)運(yùn)動

雖然高原反應(yīng)讓人痛苦，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于身體適應(yīng)。我們可選擇在海拔較低的地方散步、慢跑，增強(qiáng)體質(zhì)。

6. 帶上常用

高原反應(yīng)的有很多，比如高原安、紅景天等。出發(fā)前，一定要準(zhǔn)備好這些，以備不時之需。

7. 保持良好的心態(tài)

面對高原反應(yīng)，要保持樂觀的心態(tài)。我們當(dāng)時雖然難受，但大家互相鼓勵，一起度過了那段艱難的日子。

我想說的是，雖然高原反應(yīng)讓人痛苦，但只要我們做好充分的準(zhǔn)備，就能克服它。的美景和信仰，絕對值得我們付出這些努力。期望這篇攻略能幫助到你們，祝你們在玩得開心！