暑假期間（7-8月）是的旅游旺季，此時氣候溫和，日照充足。但需注意旺季期間游客較多，住宿和交通需提前預訂。8月可能遇到雨季，需攜帶雨具。建議避開等節假日，以減少擁擠。

拉薩海拔約3650米，高原反應是常見問題。建議提前一周服用紅景天等抗高反，抵達后避免劇烈運動，多喝水，保持充足睡眠。如出現嚴重癥狀，及時就醫。可準備氧氣瓶以備不時之需。

拉薩必游景點包括布達拉宮、大昭寺、八廓街等。布達拉宮需提前預約門票，建議早上去避開人流。大昭寺是藏傳佛教中心，可感受濃厚的宗教氛圍。八廓街是購物和體驗當地文化的好去處，可品嘗藏式小吃。

從涼山到拉薩可選擇飛機或。飛機最快捷，但可能加重高反；沿途風景優美，可逐步適應海拔。拉薩市內交通以出租車和共享單車為主。建議使用導航App，部分路段信號可能不穩定。

飲食以藏餐為主，如糌粑、藏面、酥油茶等。初到高原建議少食油膩，多喝水。可嘗試當地酸奶和牦牛肉，但注意飲食衛生。如有特殊飲食需求，可提前了解酒店是否提供相應餐食。

拉薩住宿從青旅到星級酒店應有盡有。建議選擇靠近八廓街的住宿，方便游覽。旺季需提前預訂，可使用攜程等平臺。注意高原地區酒店可能無空調，夏季夜晚較涼，需準備保暖衣物。

參觀寺廟時需脫帽摘帽，不穿短褲背心。轉經筒順時針轉動，經幡不隨意觸摸。與當地人交流時，可學幾句簡單的藏語問候。拍照前需征得同意，尊重當地宗教習俗和禁忌。

拉薩7日游預算約3000-5000元。門票費用約500元，住宿每晚150-300元，餐飲每日100元左右。交通費用根據選擇方式不同差異較大。建議準備備用金，并使用移動支付，部分偏遠地區可能信號不佳。