精彩評論
沈莉娜
2025-06-04 燕窩的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質、糖、無機鹽、維生素和氨基酸，對人體生長發(fā)育非常有益。每100克燕窩含有320大卡的熱量，其中蛋白質59克，碳水化合物27克，脂肪0.2克。 然而，食用燕窩時需要注意量，每天建議食用3-5克，每周2-3盞即可。過量食用不僅會造成消化不良，還可能導致營養(yǎng)浪費。
滬江
2025-06-04據科學研究表明燕窩中的蛋白質含量非常高一般在每100克燕窩中蛋白質含量可達49克至56克不等。具體而言，燕窩的蛋白質含量大約占其干重的30%-50%，平均為40%左右。這意味著，1克燕窩中約含有0.4克蛋白質。盡管這一數值看似不大但結合燕窩的其他營養(yǎng)成分來看，燕窩仍然是一種高蛋白食品。
小軟熊
2025-06-04蛋白質 每100克g燕窩中含有562g的蛋白質，蛋白質是機體新陳代謝的來源，適量食用燕窩能補充機體蛋白質； 總糖 每100克g燕窩中含有262g的總糖，總糖包括單糖、低聚糖等，因此適量食用燕窩可以為機體提供熱能，這些熱能可以轉化為機體提供，還可以增加飽腹感。此外，適量攝入糖分還可以使心情愉悅。燕窩具有較高的營養(yǎng)價值，其中蛋白質含量豐富。以下是5克燕窩的蛋白質含量及參照物: 花生:五克燕窩的重量大約相當于10顆花生。 雞蛋:五克燕窩的重量大約相當于15個雞蛋。 面粉:五克燕窩的重量大約相當于110個雞蛋大小的面粉團。 建議，成年人一次吃3-5克燕窩，泡發(fā)之后大概是30-50克左右。
周子恒
2025-06-04燕窩作為一種珍貴的滋補食材自古以來就備受我國的喜愛。其獨有的營養(yǎng)價值使其成為眾多養(yǎng)生人士的首選。本文將詳細解析燕窩的營養(yǎng)成分，帶您理解一個燕窩中含有多少克蛋白質及其它營養(yǎng)成分。 燕窩的營養(yǎng)成分 蛋白質 燕窩的主要成分是蛋白質，含量高達50%以上。一個燕窩(約10克)中含有5克左右的蛋白質。
