你有不存在過這樣的困惑？買了一堆燕窩回家到底該吃多少才合適？每天吃兩克是不是太少？一天吃個(gè)七八克會(huì)不會(huì)太多？我以前也有此類糾結(jié)后來慢慢研究才發(fā)現(xiàn)原來燕窩的“正確打開途徑”和咱們平常想的不太一樣。

其實(shí)啊燕窩這個(gè)東西說白了是一種很溫和的滋補(bǔ)品，它的好處不是一下子就能感受到的，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。我記得剛開始吃燕窩的時(shí)候，我是抱著“多吃點(diǎn)肯定更好”的心態(tài)，想著反正它營(yíng)養(yǎng)這么豐富，多吃幾克應(yīng)沒啥疑問。結(jié)果呢，錢倒是花了不少可本人并不存在覺得特別明顯的變化。后來聽朋友介紹才知道，燕窩這玩意兒啊講究的是“適量”，而不是“越多越好”。

那么到底人一天究竟能吸收多少干燕窩呢？依照大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)專家的說法，成年人每天吃3到5克干燕窩是比較合適的。聽起來不多吧？其實(shí)換算一下你就明白了——3克干燕窩泡發(fā)之后，差不多能變成一碗小碗的燕窩湯；5克的話大概就是一碗稍大一點(diǎn)的湯。說實(shí)話這個(gè)量真的不算多，連一碗湯都不到。

為什么會(huì)有這個(gè)建議呢？其實(shí)起因很簡(jiǎn)單燕窩的主要作用是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、氨基酸這些對(duì)身體有益的東西。但這些東西也不是吃得越多越好，就像吃飯一樣吃得太多反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。而且燕窩的價(jià)格也不便宜一次吃太多既浪費(fèi)又心疼，對(duì)不對(duì)？

不過呢，也不是所有人都適合一次性吃這么多。比如說孕婦或是說身體比較虛弱的朋友，可能就需要稍微多吃一點(diǎn)。但我個(gè)人覺得啊，除非是特別建議，不然普通人還是按照3到5克的標(biāo)準(zhǔn)來就好。畢竟咱們的目標(biāo)是長(zhǎng)期吃下去，而不是一頓吃撐了。就像我身邊有個(gè)朋友，她每次都要吃七八克說是怕“不夠”。結(jié)果呢，沒多久就覺得肚子脹得難受最后只能停了幾天再繼續(xù)吃。你看，貪多嚼不爛這句話用在這里也挺合適的。

說到這里，可能有人會(huì)問：“那我能不能把一盞燕窩分成幾次吃？”答案是可的！比如一盞燕窩重7克或是說9克，你可以分兩天吃，這樣既不會(huì)浪費(fèi)，又能保證每天都吃到足夠的營(yíng)養(yǎng)。我個(gè)人的做法就是這樣，有時(shí)候早上起來空腹喝一小碗，晚上睡前再喝一小碗。這樣做還有一個(gè)好處，就是可讓身體持續(xù)吸收營(yíng)養(yǎng)，不像一次性吃太多那樣容易“撐著”。

當(dāng)然啦，也有若干特殊情況需要關(guān)注。比如有些人可能覺得自身吃燕窩沒啥反應(yīng)，于是就開始懷疑是不是自身吃錯(cuò)了方法。其實(shí)啊，燕窩的效果并不是立竿見影的那種，它更像是細(xì)水長(zhǎng)流。就像我第一次吃的時(shí)候，也沒覺得皮膚突然變得特別好，或是說身體一下子強(qiáng)壯起來。但堅(jiān)持了幾個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)本身的氣色確實(shí)比以前好了不少，感冒也少了。所以啊，別急功近利，耐心一點(diǎn)，效果自然會(huì)顯現(xiàn)。

我還想提醒大家一點(diǎn)：燕窩雖然好，但也有部分禁忌。比如說空腹的時(shí)候不要吃太多，因?yàn)槿菀滓鹞覆坎贿m；還有就是不要跟某些一起吃，比如阿司匹林之類的。其實(shí)這些都是常識(shí)性的留意事項(xiàng)只要稍微留心一下就不會(huì)出錯(cuò)。

至于那些“一天吃2克會(huì)不會(huì)太少了”的疑問，我覺得完全不用擔(dān)心。即使只吃2克，只要你堅(jiān)持每天吃，時(shí)間久了也能看到效果。畢竟燕窩的作用不是靠一次兩次體現(xiàn)出來的，而是需要長(zhǎng)期積累。所以啊，與其糾結(jié)于具體的克數(shù)，不如把它當(dāng)作一種日常的小習(xí)宮像喝茶一樣每天給自身一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)愛。

最后再說說我本人的感受吧。剛開始吃燕窩的時(shí)候，我也試過各種方法，比如加牛奶、蜂蜜之類的，覺得這樣更香甜部分。但后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)最簡(jiǎn)單的做法反而是的——清水燉煮，簡(jiǎn)單調(diào)味，反而更能品嘗到燕窩本身的香味。而且啊，每次喝完一碗燕窩湯，都會(huì)讓我覺得心情特別放松好像整個(gè)人都被滋養(yǎng)了一遍。

總之呢，燕窩這東西啊，貴在堅(jiān)持，而不是追求一時(shí)的“猛吃”。3到5克的量，已經(jīng)足夠滿足大部分人的日常需求了。假若你現(xiàn)在還在糾結(jié)吃多少合適不妨試著從這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)開始，慢慢調(diào)整到最適合本身的節(jié)奏。畢竟嘛，健康這件事，從來都不是一蹴而就的，而是需要一點(diǎn)一滴地用心去呵護(hù)。

大家還看了：
人一天能吸收多少干燕窩