孕婦時(shí)期身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持胎兒的成長(zhǎng)而燕窩作為一種傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食材富含多種氨基酸和微量元素對(duì)孕婦對(duì)于是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但燕窩怎么吃才能更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？今天我就來(lái)和大家分享一下推薦的燕窩食譜讓咱們一起看看拿什么與燕窩搭配對(duì)孕期有好處。

孕婦的滋補(bǔ)佳品——燕窩食譜大公開

大家好自從懷孕后我就特別關(guān)注飲食方面的營(yíng)養(yǎng)搭配，畢竟肚子里的寶寶可是個(gè)“小皇帝”，得好好伺候著。在眾多滋補(bǔ)食材中燕窩可是我的心頭好。它不僅口感鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)孕婦對(duì)于是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但燕窩怎么吃才能更好地發(fā)揮作用呢？下面我就來(lái)和大家分享一下推薦的燕窩食譜。

一、燕窩與紅棗的搭配

紅棗被譽(yù)為“天然維生素丸”，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦對(duì)于具有很好的滋補(bǔ)作用。將燕窩與紅棗搭配不僅口感豐富，還能增強(qiáng)免疫力，對(duì)孕期有很好的保健作用。

食譜推薦：紅棗燕窩

材料：燕窩10克，紅棗10枚，枸杞適量，水適量。

做法：

1. 將燕窩提前泡發(fā)，洗凈備用。

2. 紅棗洗凈，去核，切成小塊。

3. 將燕窩、紅棗和枸杞放入鍋中，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。

4. 燉煮進(jìn)展中，可依照個(gè)人口味加入適量的冰糖調(diào)味。

二、燕窩與牛奶的搭配

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦對(duì)于具有很好的補(bǔ)鈣作用。燕窩與牛奶搭配，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能增強(qiáng)骨骼健康。

食譜推薦：牛奶燕窩

材料：燕窩10克，牛奶200毫升，蜂蜜適量。

做法：

1. 將燕窩提前泡發(fā)，洗凈備用。

2. 將燕窩放入鍋中，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘。

3. 燉煮期間加入牛奶和蜂蜜，攪拌均勻。

4. 煮沸后即可關(guān)火，待稍涼后即可食用。

三、燕窩與銀耳的搭配

銀耳含有豐富的膠原蛋白和多種微量元素對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。燕窩與銀耳搭配，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能美容養(yǎng)顏。

食譜推薦：銀耳燕窩

材料：燕窩10克，銀耳10克，枸杞適量，水適量。

做法：

1. 將燕窩和銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用。

2. 將燕窩和銀耳放入鍋中，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。

3. 燉煮進(jìn)展中，加入枸杞，攪拌均勻。

4. 燉煮完成后，依據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖調(diào)味。

總結(jié)

孕期滋補(bǔ)很要緊，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)。以上推薦的燕窩食譜，都是建議的搭配，既營(yíng)養(yǎng)又美味。每個(gè)人的體質(zhì)不同，進(jìn)補(bǔ)的途徑也會(huì)有所不同。在食用燕窩時(shí)，一定要依據(jù)本身的身體狀況來(lái)調(diào)整食用量和搭配食材。 期待大家都能度過(guò)一個(gè)健康、愉快的孕期！