軍訓防曬大作戰！熬夜暴曬也能白回來？血燕窩+防曬霜的養顏秘訣

哈嘍，各位即將或者正在經歷軍訓的姐妹們！是不是一提起軍訓，腦子里就自動播放“暴曬”、“汗水”、“黑不溜秋”這幾個關鍵詞？別怕，作為一個經歷過N次軍訓（主要是大學和某些莫名其妙的拓展訓練）的老兵，今天就來跟你掏心窩子聊聊，怎么在軍訓期間，既能扛住太陽的“烤”驗，又能盡量保持住那來之不易的白皙膚色，甚至偷偷養顏一把！

先說重點，軍訓防曬，那必須是重中之重！我當年第一次軍訓，沒經驗，覺得就是曬幾天，曬黑了回家養養就好了。結果呢？那叫一個“黑到發亮”，回家我媽都不認識了，還得硬著頭皮聽她念叨“誰誰誰家孩子軍訓回來還這么白”... 真是心酸淚一把。聽我的，任何裸露在外的皮膚，都要給你穿上“隱形盔甲”！曬黑是小事，曬傷、留下曬斑、加速老化，那可都是一輩子的麻煩事！

軍訓防曬霜怎么選？聽我的，別猶豫！

綜合我踩過的坑和后來摸索出來的經驗，軍訓防曬霜，你得這么挑：

• **防曬指數要高！高！高！** 一定要選擇 SPF50+ 和 PA++++ 的。這倆指標就像是防曬霜的“戰功章”，SPF主要對付曬紅曬傷的UVB，PA對付讓你變黑的UVA。雙 ++++ 才能給你最強的保護力，對抗軍訓期間那毒辣的太陽。
• **防水防汗是標配！** 軍訓哪有不流汗的？汗水可是防曬霜的“天敵”，一蹭就花，一出汗就流。防水防汗功能必須要有，這樣才能保證你的防曬效果持續一整天，而不是剛出門半小時就失效了。
• **耐摩擦不能少！** 你想想，軍訓要站軍姿、踢正步、做訓練，胳膊腿兒互相摩擦是常有的事。如果防曬霜不耐摩擦，蹭幾下就沒了，那防護效果也大打折扣。選那種成膜快、比較耐磨的。
• **全波段高倍防護更安心！** 選擇能覆蓋UVA和UVB全波段的防曬霜，給你的皮膚提供最全面的保護。

不過呢，滿足了這些硬性條件后，如果你預算允許，再考慮一下膚感。軍訓本來就很辛苦了，如果防曬霜涂上像糊了一層油，悶悶的，那體驗感真的差到爆。盡量選膚感清爽、吸收快的。但是！請記住，防曬效果永遠是第一位的，膚感是第二位，千萬別本末倒置哦！

軍訓必備養顏好物？不止防曬霜！

你可能會問，文章提到了“血燕窩”，這是啥？跟軍訓防曬有啥關系？別急，聽我慢慢道來。

其實啊，軍訓期間，熬夜、暴曬、運動量大，身體和皮膚都處于一種高消耗、高壓力的狀態。這時候，單純靠防曬霜在外部防御是遠遠不夠的，內部調理和補水同樣重要！而“血燕窩”（這里咱不深究真假，就當是一種滋補養顏的代稱哈），在傳統觀念里，一直被認為有滋補養顏、潤澤肌膚的功效。雖然它不能直接防曬，但通過內調，讓你的皮膚從內到外水潤有光澤，提高皮膚的自我修復能力，是不是也能算是一種“養顏”呢？尤其是在軍訓這種高消耗的環境下，補充營養，讓身體狀態更好，皮膚自然也能更扛造一些。

不過對于學生黨來說，血燕窩可能有點小貴，或者不方便。其實，有很多平價又有效的替代品！比如富含膠原蛋白的食物、高質量的睡眠（雖然軍訓睡得少，但盡量爭取！）、充足的飲水等等。這些都是內部調理的好方法。

說到內部補水，這里可以提一下文章里提到的 屈臣氏燕窩臻白面膜。雖然它叫“燕窩”，但主要還是看成分里的補水保濕功效。軍訓結束后，皮膚被曬得又干又燥，甚至可能泛紅、曬傷，這時候敷一片補水面膜，像給皮膚喝飽水一樣，感覺真的不要太舒服！它能快速緩解皮膚干燥緊繃的狀態，讓你疲憊的肌膚得到一些舒緩。不過面膜主要還是補水舒緩，防曬還得靠防曬霜哈，這點要分清。

口碑好、性價比高的軍訓防曬霜推薦（結合血燕窩思路）

說了這么多理論，那到底哪些防曬霜值得入手呢？結合前面提到的硬性要求和一些口碑反饋，我給你整理了幾個選項，你可以根據自己的膚質和喜好來挑選：

1. 優時顏清透防曬乳

   這款防曬的 SPF50+ 和 PA+++ 指數很給力，能很好地阻擋UVA和UVB。它主打三重防護體系，不光防曬，還有抗氧化，感覺挺全面的。有用戶反饋質地很輕薄水潤，很好推開，這點我很看重，軍訓涂東西太厚重真的受不了。雖然不是所有人都喜歡它的香味，但個人覺得接受度還行。如果追求清爽膚感和全面防護，可以試試看。

2. Mistine蜜絲婷防曬霜（搖搖樂/小黃帽/小黃噴）

   Mistine真的是學生黨的福音！性價比超高！

   • **Mistine搖搖樂**：SPF50+PA+++，物化生三重防護，聽起來就很厲害。防水防汗效果據說不錯，而且很多人說用它打底妝不卡粉，這點對于軍訓后可能需要補妝的同學來說挺友好的。質地是那種比較水潤的，流動性好。
   • **Mistine小黃帽面部水感養膚防曬霜**：同樣是高倍防護，專為女性膚質。質地水水的，感覺涂上臉很快就能吸收，不會有黏膩感。
   • **Mistine小黃噴防曬噴霧**：100ml的容量很實惠。SPF50+PA++++，防水防汗。噴霧用起來很方便，隨時補噴都行，特別適合大汗淋漓或者訓練間隙快速補涂。不過噴霧注意不要對著口鼻噴就好。

   這三款Mistine，個人覺得小黃噴最方便補涂，搖搖樂可能膚感更水潤一些，小黃帽口碑也不錯。你可以根據自己的使用習慣選。

3. 露卡菲婭防曬霜

   這款防曬是我個人非常想推薦的！很多用過的人都說它的 防水防汗效果特別棒！軍訓那種大汗淋漓的情況，據說都不會“流白湯”，保護膜很牢固。質地是乳霜感的，推開是水潤的，不假滑也不油膩，這點我超愛！感覺皮膚涂了之后很透氣。而且它防護指數也很抗打，室內室外都能用。如果你特別擔心防曬霜被汗水沖掉，可以考慮這款。

4. 植物清透修護防曬乳

   這款的 SPF50+ 和 PA++++ 指數也很強，號稱能雙重阻隔紫外線。質地輕薄，涂抹后瞬間吸收，感覺像給皮膚加了一層透明護甲。適合全身使用，軍訓需要大面積涂抹，這點很方便。而且它還強調修護，對于軍訓可能帶來的肌膚壓力也算是一種補充。

5. 高姿多維光護防曬霜

   SPF50+PA+++，高倍耐曬。質地是輕薄乳液，涂抹后迅速成膜，不會有黏膩感，皮膚感覺很透氣。有用戶說能提供長達12小時的保護，雖然實際效果因人而異，但高倍防曬指數還是讓人安心不少。

6. Terrake天丙防曬乳

   評價里說它質地很輕盈、流動性好，上臉推開絲滑，還有一點點細膩的珠光感（這個看個人喜好哈），關鍵是也防水防汗，全天待在外面沒問題。還添加了天然植物成分，防曬的同時能滋養皮膚，聽起來就挺不錯的。

7. 詩寧SNYN防曬霜-CLEARWHITENING

   這款也標注了 SPF50+PA+++，主打清透。雖然具體體驗我沒試過，但看參數是符合軍訓需求的。

8. RE:CIPE玥之秘水晶防曬噴霧

   如果喜歡用噴霧，這款可以考慮。SPF50+PA+++，水油雙相防曬劑，能快速成膜，透明質地不花妝。軍訓帶妝或者不想涂防曬乳液覺得麻煩的時候，噴霧就很方便，隨時隨地噴一噴。不過噴霧要注意用量，別噴太多浪費，也別噴到眼睛里。

9. Thinkbaby安全防曬霜

   這款比較特別，它用的是物理防曬劑氧化鋅（含量20%），對皮膚很溫和，不含酒精，適合敏感肌。雖然是物理防曬，但防護力也夠（SPF50+，Broad Spectrum廣譜防護）。防水效果據說有80分鐘，也挺不錯的。就是質地可能會稍微厚重一點點，不過為了安全和防護，很多媽媽會給寶寶用。

10. 霏絲佳防曬霜

    無酒精、無香料，對敏感肌或者不喜歡香味的人來說很友好。質地是乳霜感，評價里說用起來很“絕”，感覺很安心。

以上就是一些比較熱門或者有特色的軍訓防曬推薦啦。市面上還有很多好用的防曬霜，不一定都在這個列表里。你可以根據自己的預算、膚質（干皮、油皮、敏感肌）、使用習慣（喜歡乳液、啫喱、噴霧還是搖搖樂）來挑選最適合自己的那一款。

軍訓防曬使用小貼士，讓你事半功倍！

軍訓后修復，養顏進行時！

軍訓結束了，皮膚可能已經曬得夠嗆，這時候就得好好“伺候”它了。別以為涂完防曬就萬事大吉了，曬后的修復同樣重要！

• **補水是關鍵！** 晚上回家，先用溫和的潔面產品洗臉，然后大量使用補水產品，比如補水噴霧、化妝水、精華、乳液、面霜。如果曬得比較嚴重，泛紅刺痛，可以先不用太營養的精華，以溫和修復為主。敷補水面膜也是個不錯的選擇，就像前面提到的 燕窩臻白面膜，主要就是補水舒緩。
• **看情況使用美白修復產品。** 如果皮膚只是曬黑了，沒有曬傷，可以在補水的基礎上，逐漸加入一些含有煙酰胺、維生素C等成分的美白精華，幫助皮膚提亮膚色，慢慢白回來。但如果皮膚有曬傷跡象（比如紅腫、起水泡），一定先以修復、舒緩為主，等皮膚恢復健康狀態后再考慮美白。
• **保證充足睡眠。** 熬夜會加劇皮膚負擔，軍訓本就辛苦，盡量早點睡覺，讓皮膚有時間自我修復。
• **多吃蔬果。** 多吃富含維生素C和E的新鮮蔬果，比如西紅柿、檸檬、獼猴桃、草莓、堅果等，它們有助于抗氧化，幫助皮膚恢復。

其實，“血燕窩”所代表的，更多的是一種對內在調理和滋養的期望。無論你選擇哪種方式內調，核心都是讓身體和皮膚保持在一個比較好的狀態，從而更好地抵御外界侵害，并在受損后能更快更好地恢復。

寫在最后

好啦，關于軍訓防曬和養顏這點事兒，我就跟你嘮叨到這里。希望這些經驗之談能幫到你，讓你在軍訓期間少走彎路，既能順利完成任務，又能盡可能地保護好自己的皮膚，甚至還能在辛苦之余，偷偷“養顏”一把！

記住，選對防曬，用足量，勤補涂，結合硬防曬，軍訓也能“白”過來說不定哦！加油！你是最棒的！??

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責任編輯：Fenng