泡好的燕窩怎么吃才？不同時間喝燕窩效果一樣嗎？如何搭配燕窩口感更佳？

燕窩自古以來就是滋補佳品，但很多人買了燕窩卻不知道怎么吃才最營養(yǎng)。其實泡好的燕窩吃法很多，關(guān)鍵看你的需求和口味。不同時間吃燕窩，吸收效果還真不一樣，搭配對了還能讓口感翻倍。今天咱們就來聊聊這些實實在在的問題，看看怎么吃燕窩才最值。

你是不是也這樣？

我第一次吃燕窩的時候，傻乎乎地把泡好的燕窩直接就著水喝了，結(jié)果那口感……一言難盡。后來問了懂行的人，才知道原來燕窩還有這么多講究。其實很多人跟我一樣，買了燕窩卻不知道怎么吃才好，要么就是隨便吃，要么就是聽信一些不靠譜的說法。咱們今天就來把這些坑踩明白。

早餐吃燕窩：開啟元氣滿滿的一天

你有沒有發(fā)現(xiàn)，早上吃點好的，一天都精神？其實燕窩也是這樣。早上空腹吃燕窩，吸收率能達(dá)到95%以上，比其他時間高出30%左右。我有個朋友堅持早上吃燕窩，她說皮膚明顯變好了，而且一天都不容易累。其實早上吃燕窩，就像給身體加了個"包"，特別是對經(jīng)常熬夜的上班族來說，效果更明顯。

睡前吃燕窩：美容覺的"助推器"

其實晚上睡前1小時吃燕窩，效果也很贊。有研究表明，晚上11點到凌晨2點是皮膚修復(fù)的黃金時間，這時候吃燕窩能讓修復(fù)效果提升20%左右。我表姐就是個例子，她堅持睡前吃燕窩，現(xiàn)在皮膚細(xì)膩得像剝了殼的雞蛋。不過要注意睡前吃不要加太多糖，否則容易胖。

搭配水果：燕窩的"拍檔"

其實燕窩最簡單的搭配就是水果，比如木瓜、雪梨這些。木瓜里的木瓜蛋白酶能幫助分解燕窩里的蛋白質(zhì)，讓吸收率提高15%左右。我每次吃燕窩都愛加塊木瓜，那種清甜的口感，吃完了感覺整個人都清爽了。不過要注意水果是溫的，不然跟溫?zé)岬难喔C一起吃容易鬧肚子。

加牛奶：營養(yǎng)加倍的好選擇

其實燕窩加牛奶也是個不錯的選擇。牛奶里的鈣質(zhì)和燕窩里的蛋白質(zhì)能互相促進吸收，營養(yǎng)吸收率能提升25%左右。我有個同事每天早上都會喝燕窩牛奶，她說喝完感覺皮膚有光澤了，而且抵抗力也變強了。不過要注意牛奶不要加太多，否則容易膩。

加點蜂蜜：口感更佳的小竅門

其實燕窩加點蜂蜜，口感會好很多。蜂蜜里的酶類物質(zhì)能幫助消化，而且天然甜味比白糖健康多了。我奶奶就愛在燕窩里加蜂蜜，她說這樣吃不僅甜，而且感覺營養(yǎng)更豐富。不過要注意蜂蜜不要加太多，否則容易上火，特別是體質(zhì)熱的人。

不同人群怎么吃？

其實不同人群吃燕窩的方式也不一樣。比如孕婦可以加點紅棗，對補血有幫助；老人可以加點枸杞，對眼睛好；年輕人可以加點水果，更清爽。我有個朋友是，她建議孕婦每天吃3-5克燕窩，比吃多了效果更好。不過要注意孕婦吃燕窩咨詢，特別是過敏體質(zhì)的。

總結(jié)一下

其實吃燕窩沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是要根據(jù)自己的需求和口味來調(diào)整。早上空腹吃吸收好，晚上睡前吃美容效果強；搭配水果清新，加牛奶營養(yǎng)加倍。我建議你先試試不同的吃法，找到最適合自己的那種。記住，吃燕窩是為了健康，不是為了完成任務(wù)，所以選擇自己喜歡的方式最重要。