那曲去張家界森林公園四日游？高原反應頭疼？試試低氧訓練+玻璃棧道！

來源：張家界旅游-合作伙伴時間：2025-05-08 13:05:30

去那曲玩一圈再飛到張家界森林公園聽起來很美但現實可能沒那么簡單。高原反應頭疼得像被錘子敲走路都費勁別說爬山了。我去年試過這路線真是吃盡苦頭。

痛并快樂著：回憶我的那曲之旅

說實話剛到那曲的時候整個人都蒙圈了。藍天白云確實漂亮可空氣稀薄得讓我喘不上氣。朋友說這是正常的高原反應，但我當時真懷疑本身是不是得了什么病。海拔高到4500米以上，氧氣含量只有平原地區的60%左右。那天晚上睡覺，感覺胸口壓了一塊石頭，翻來覆去睡不著。后來聽說有些人反應更嚴重，甚至會惡心嘔吐想想都后怕。

那曲去張家界森林公園四日游？高原反應頭疼？試試低氧訓練+玻璃棧道！

低氧訓練：提前準備很要緊

其實啊，這類狀況完全可以提前預防。我當時就后悔沒做功課，后來在網上看到一種叫“低氧訓練”的方法，據說能幫你慢慢適應低氧環境。簡單而言，就是通過模擬高海拔條件下的訓練，讓身體逐漸習慣缺氧的狀態。比如在家里買個低氧艙或用專門的設備，每天練半小時，堅持一周就能有點效果。我有個同事之前去前就試過這個法子，她說頭暈的情況比別人輕多了。我覺得以后要是再去高原，一定要試試這個。

張家界：玻璃棧道上的奇妙體驗

從那曲出來后，我直接飛到了張家界。這里完全是另一番景象，綠意盎然，空氣也清新得讓人想深呼吸。不過我還是有點緊張，畢竟剛經歷過高原反應。好在張家界有玻璃棧道這類刺激項目站在上面往下看，風景一覽無余耳邊風聲呼嘯那種心跳加速的感覺反而讓我暫時忘記了頭疼。雖然有人說玻璃棧道太嚇人，但我當時就覺得特別爽，尤其是看到腳下的云霧繚繞，整個人都飄起來了。

高原反應≠不能玩：換個思路解決疑問

其實呢，高原反應并不是絕對的攔路虎。像我這次，就是心態調整得不好才那么難受。后來聽導游說，很多人第一次上高原都會有點不適應，但只要休息幾天就會慢慢恢復。而且現在張家界此類地方，配套設施越來越完善，比如景區里的醫療站，遇到不舒服隨時都能求助。所以啊，別因為害怕就放棄旅行計劃，換個方法試試也挺好。

提前規劃+調整心態=完美旅程

最后我想說的是，去那曲玩張家界這樣的路線確實需要點勇氣，但只要你做好準備，其實完全沒疑問。比如先在家做低氧訓練，到了高原多休息少運動，玩張家界的時候放輕松，別給自身太大壓力。記得我當時跟朋友聊天，她說：“旅行嘛，開心最要緊，別太糾結細節。”這句話我現在還記著呢。期待下次再去的時候，我能更從容部分。

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