熬夜女生適宜飲用哪些茶飲以助眠與養生？

嗨，姐妹們！最近有沒有覺得熬夜成了生活常態？加班、追劇、刷手機……這些事兒是不是讓你夜深人靜還舍不得睡覺？不過呢，熬夜對身體真的不太好，特別是對愛美的女生來說，皮膚暗沉、黑眼圈、內分泌失調這些問題可就找上門啦。

這時候，茶飲就能派上大用場了！喝茶不僅能緩解疲勞，還能幫助我們放松身心，甚至改善睡眠質量哦。今天就來跟大家聊聊那些適合熬夜女孩的茶飲吧，既有助眠的，也有提神又不傷身的好東西。

一、助眠茶飲推薦

1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶可是我的心頭好，它不僅顏值高，味道也超級棒！每次熬夜工作到深夜，泡一杯玫瑰花茶，整個人都感覺被治愈了。

玫瑰花茶的好處是能疏肝解郁、調節情緒，特別適合壓力大的時候喝。我建議在睡前半小時喝一杯，它不會刺激神經，反而會讓你心情平靜下來，更容易入睡。

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2. 桂圓紅棗茶

桂圓和紅棗簡直是熬夜女孩的拍檔！這兩樣東西泡在一起煮成茶，不僅暖胃，還能補氣血。

我經常熬夜寫作業或者趕論文，每次泡一杯桂圓紅棗茶，整個人都覺得精力充沛，也不容易犯困。不過記得別喝太多，不然晚上可能會上廁所頻繁哦。

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3. 薰衣草茶

薰衣草茶聽起來就很浪漫，它的香氣能讓人瞬間放松下來。如果你覺得自己最近壓力太大，或者晚上總是睡不好覺，可以試試這種茶。

薰衣草茶有鎮靜安神的作用，適合在睡前喝。不過呢，它可不是那種讓人馬上睡著的催眠藥，而是幫你慢慢放下一天的疲憊。

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二、提神又不傷身的茶飲

雖然熬夜很傷身體，但有時候不得不硬撐著完成任務。這時候就需要一些既能提神又不會影響睡眠的茶飲啦。

1. 抹茶拿鐵

抹茶拿鐵是我的最愛！抹茶里含有少量的咖啡因，既能提神醒腦，又不會像濃茶那樣讓你睡不著。

我通常會用加點熱牛奶沖調，既好喝又健康。不過要提醒一下，抹茶拿鐵別在太晚的時候喝，否則可能會讓你心跳加速。

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2. 菊花枸杞茶

菊花枸杞茶簡直就是熬夜黨必備神器！菊花清肝明目，枸杞滋陰補腎，這兩種搭配在一起，不僅提神效果不錯，還能保護眼睛。

我每次熬夜盯著電腦屏幕太久，眼睛就會干澀發酸，這時泡一杯菊花枸杞茶，真的感覺舒服多了。而且這種茶的口感也很溫和，完全不用擔心對身體有害。

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3. 烏龍茶

烏龍茶是一種介于綠茶和紅茶之間的茶類，它的咖啡因含量比普通綠茶高一點，但比紅茶低很多。

如果你想提神但又不想喝得太刺激，烏龍茶是個很好的選擇。我一般會在下午工作累了的時候泡一杯，既能保持清醒，也不會影響晚上的睡眠。

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熬夜茶飲小貼士

• 避免喝濃茶，尤其是晚上。
• 不要空腹喝茶，容易刺激腸胃。
• 根據自己的體質選擇合適的茶飲。

總結

熬夜雖然不可避免，但通過選擇合適的茶飲，我們至少可以讓身體少受一點傷害。無論是助眠還是提神，關鍵是要找到適合自己需求的那一款。

最后想說的是，雖然茶飲可以幫助我們緩解熬夜帶來的不適，但的辦法還是盡量調整作息時間，早點休息才是王道！?

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責任編輯：安麒