最近我室友問我：“晚上睡覺前能不能喝紅茶？”她總是在睡前泡一杯茶，要么是綠茶，要么是紅茶，但最近聽說紅茶可能會(huì)影響睡眠，所以有點(diǎn)糾結(jié)。我一聽就笑了，說：“你得看情況啊！”其實(shí)這個(gè)問題很多人可能都遇到過，特別是喜歡喝茶的朋友。

1. 紅茶到底含不含咖啡因？

很多人覺得紅茶里沒有咖啡因，其實(shí)它含有一定量的咖啡因，只是比咖啡少一些。不過這個(gè)咖啡因含量不會(huì)讓你像喝了咖啡那樣興奮到睡不著。但如果你本身對(duì)咖啡因特別敏感，那還是要注意哦！我以前試過睡前喝紅茶，結(jié)果翻來覆去睡不著，后來才知道自己對(duì)咖啡因太敏感了。

2. 睡前喝茶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠？

失眠跟喝茶的關(guān)系不大，主要是看你喝茶的時(shí)間。如果晚上八九點(diǎn)還在喝茶，尤其是濃茶，那肯定會(huì)影響睡眠。但如果是在下午三四點(diǎn)喝，基本沒啥問題。我一般會(huì)在下午后喝紅茶，然后晚上睡覺就不會(huì)受影響。

3. 喝紅茶會(huì)不會(huì)讓人更清醒？

有些人覺得喝完紅茶后腦子特別清醒，這是因?yàn)榧t茶里的茶多酚和咖啡因的作用。不過這種清醒感因人而異。像我有時(shí)候喝了紅茶后會(huì)感覺心情放松，但也有朋友喝了之后整個(gè)人精神得很。你可以試試看，找到適合自己的時(shí)間。

4. 白天喝茶對(duì)身體好嗎？

白天喝茶其實(shí)是挺好的，可以提神醒腦。尤其是紅茶，暖胃效果不錯(cuò)。像我冬天的時(shí)候，早上喝一杯紅茶，整個(gè)人都覺得暖洋洋的。而且紅茶還能幫助消化，適合飯后喝。

5. 為什么有人覺得紅茶能助眠？

其實(shí)這可能是因?yàn)榧t茶里含有L-茶氨酸，這種物質(zhì)有鎮(zhèn)靜作用。很多人覺得睡前喝紅茶反而睡得更好，就是這個(gè)原因。不過如果你喝了之后反而睡不著，那可能還是不適合你。

6. 怎么判斷自己適不適合睡前喝茶？

你可以先嘗試在下午早些時(shí)候喝紅茶，觀察晚上是否會(huì)影響睡眠。如果沒有影響，那就可以放心喝啦。但要是發(fā)現(xiàn)晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，那就得調(diào)整喝茶的時(shí)間了。

總結(jié)

晚上睡前能不能喝紅茶，關(guān)鍵在于你的體質(zhì)和喝茶習(xí)慣。**如果你對(duì)咖啡因不敏感，又想放松身心，那就沒問題；但如果你容易失眠，還是別冒險(xiǎn)啦！**畢竟睡個(gè)好覺才是最重要的嘛！