晚上喝啥茶不耽誤睡覺？這杯茶你一定要試試！
（先別急著睡，咱得好好聊一聊！）
- 紅茶：茶性溫醇、平緩，屬于全發酵茶。
- 普洱茶：后發酵茶，茶性同樣溫和。
- 桂圓茶：富含維生素、蛋白質。
（是不是覺得這些茶聽著就舒服？）
茶的分類與功效
- 紅茶：茶多酚含量減少，不會傷胃，也不影響睡眠。
- 普洱茶：茶多酚減少，對脾胃刺激小。
- 桂圓茶：養血益脾、補心安神。
- 菊花茶：舒緩神經，改善睡眠。
- 百合花茶：清火安神。
（看到這里是不是有點心動了？）
晚上喝茶指南
| 茶類 | 特點 | 建議 |
| 紅茶 | 溫醇不刺激 | 可以長期喝 |
| 普洱茶 | 溫和不傷身 | 促進新陳代謝 |
| 桂圓茶 | 養血益脾 | 睡前一杯好選擇 |
| 菊花茶 | 鎮靜安神 | 放松心情的好幫手 |
| 百合花茶 | 清火安神 | 適合失眠人士 |
（是不是感覺表格看起來很清爽？）
特別推薦
- 薰衣草茶：鎮靜效果好。
- 玫瑰花茶：疏肝解郁。
- 洋甘菊茶：改善睡眠。
- 薄荷茶：有助于消化。
（這些茶真的值得一試！）
（最后再提醒一下，喝茶雖好，可不要貪杯哦~）
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精彩評論
蔡惠娟
2025-06-01一般沒有喝什么茶不影響睡眠的說法。一般情況下，喝一些清淡的茶，如紅茶、普洱茶、桂圓紅棗茶、苦丁茶、蓮子茶等，可能對于睡眠質量有一定的好處。 紅茶 紅茶中含有咖啡因，飲用后可以刺激大腦皮層，使中樞神經興奮，從而達到提神醒腦的作用，在一定程度上可以改善睡眠質量。
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責任編輯：IC實驗室館長
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