朋友視角：聊聊喝茶那些事兒

嘿，兄弟，我最近聽說有人覺得喝紅茶會讓人睡不著覺，這是真的嗎？我也有點(diǎn)疑惑呢。先說說我自己的經(jīng)歷吧。去年冬天特別冷的時(shí)候，我每天晚上都要泡一杯熱騰騰的紅茶暖手暖胃。一開始確實(shí)沒啥問題，但后來有幾天晚上翻來覆去睡不著，第二天特別累。當(dāng)時(shí)我還以為是壓力大，后來才發(fā)現(xiàn)可能是那幾晚喝了紅茶。 **其實(shí)，這事兒不能一概而論。** 我有個(gè)表姐就完全不一樣，她每天都喝紅茶，晚上照樣睡得香甜。所以我覺得啊，關(guān)鍵還是看你喝的量和時(shí)間。比如我一般睡前兩小時(shí)都會給自己留個(gè)“緩沖期”，不碰茶、咖啡這類刺激的東西。

紅茶的秘密：到底是什么？

說到這兒，你可能想問：“那紅茶到底會不會影響睡眠？”嗯，這個(gè)問題挺復(fù)雜的。紅茶里含有一定量的咖啡因，這個(gè)東西確實(shí)會讓某些人興奮起來。不過它的咖啡因含量比綠茶高一點(diǎn)，但又比咖啡低很多。 我特意查了下資料，發(fā)現(xiàn)紅茶的咖啡因含量大概在每杯30-50毫克之間。相比之下一杯普通咖啡的咖啡因含量大約是95毫克。所以如果你平時(shí)對咖啡因比較敏感，那紅茶可能會讓你有點(diǎn)小緊張哦！

小貼士：如何判斷自己是否敏感

這里給大家一個(gè)小測試方法。如果你平時(shí)喝咖啡后心跳加速或者晚上失眠，那建議你試試減少紅茶攝入。但如果像我一樣，喝完之后啥事沒有，那就繼續(xù)享受你的紅茶時(shí)光吧！

生活案例：我的鄰居阿強(qiáng)的故事

說到這兒，我得提一下我的鄰居阿強(qiáng)。他是個(gè)健身達(dá)人，平時(shí)特別注重飲食搭配。有一次他跟我說，自己每天早上一杯紅茶，晚上也會泡上一壺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最近老是失眠。后來他改成了只在白天喝紅茶，晚上換成菊花茶，果然好很多。

過來人視角：從親身經(jīng)歷中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

其實(shí)我也經(jīng)歷過類似的情況。記得有一陣子工作特別忙，為了提神，我每天下午都會泡一大壺紅茶，然后一直喝到晚上。剛開始沒覺得有什么不對勁兒，但慢慢就覺得頭昏腦脹，還經(jīng)常做噩夢。后來我意識到，這可能是紅茶鬧的。于是我就調(diào)整了一下習(xí)慣，把喝紅茶的時(shí)間限制在中午之前，晚上就換成了牛奶或者溫水。效果立竿見影，睡眠質(zhì)量明顯改善。

失眠痛點(diǎn)：找到適合自己的節(jié)奏

說到失眠，我真的深有體會。有時(shí)候明明很困，就是翻來覆去睡不著，感覺特別煎熬。后來我發(fā)現(xiàn)，失眠的原因其實(shí)很復(fù)雜，除了咖啡因的影響，還有情緒、環(huán)境等多種因素。所以啊，如果發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)楹炔杷恢环料扔^察一下自己的作息規(guī)律。

熱詞新詞秘籍：搞懂這些才能輕松應(yīng)對

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于睡眠的話題特別火，比如“褪黑素”、“睡眠周期”之類的詞都成了熱門話題。我特地去學(xué)了一些，發(fā)現(xiàn)其實(shí)了解這些知識對改善睡眠很有幫助。比如，“睡眠周期”就是指人從入睡到醒來的一個(gè)循環(huán)過程，通常分為四個(gè)階段，每個(gè)階段都很重要。

標(biāo)簽云：失眠關(guān)鍵詞

• 咖啡因敏感
• 睡眠障礙
• 熬夜黨
• 助眠飲品
• 焦慮癥

找到適合自己的方式

最后喝紅茶到底會不會睡不著，主要還是看個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣。如果你覺得自己對咖啡因敏感，那把紅茶的飲用時(shí)間控制在上午或中午。當(dāng)然啦，如果你已經(jīng)習(xí)慣了晚上喝紅茶，也沒必要立刻戒掉，可以嘗試減少用量或者換一種更溫和的茶飲，比如玫瑰花茶或者檸檬蜂蜜水。 希望這篇分享能幫到大家，讓我們一起告別失眠煩惱，迎接每一個(gè)美好的清晨吧！

責(zé)任編輯：魚利安