（2025必看+省錢攻略）鷹潭去納木措三日游，怎么玩才不累又省錢？速看秘籍！
嘿，兄弟姐妹們！是不是也一直想著去？特別是那個傳說中的納木措，傳說中的“天湖”？我之前也是，天天刷著朋友圈里的美照，心里癢癢得不行。終于，在2025年，我鼓起勇氣，搞定了鷹潭到納木措的三日游！現在，作為一個剛從那邊回來的“過來人”，必須跟你們好好嘮嘮，怎么才能既省錢又不把自己累趴下！
為啥選納木措？美到犯規的天湖！
納木措，懂吧？藏地三大圣湖之一，海拔4718米！湖水湛藍如鏡，四周群山環繞，還有念青唐古拉山脈的雪山當板，那景色，簡直了！我去了之后才明白為啥叫“天湖”，感覺離天空那么近，空氣都是透明的，心靈都被凈化了！那種震撼，真的文字形容不出來，必須親自去感受！而且，它離拉薩相對近點，單程也就200多公里，當天去當天回是可行的，對我們這種想快速體驗又怕折騰太久的人來說，簡直是福音！
?? 小提示：納木措美則美矣，但海拔可不低，高原反應是必須考慮的！后面會詳細說怎么應對。
鷹潭出發？交通方式拼！
從咱鷹潭到，那距離，老長了，超過3000公里！沒直飛，咱鷹潭機場太小啦！ 得曲線救國。主要有這么幾種方式：
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航空+公路組合：這是最常見也相對高效的。你想想，先坐高鐵/大巴到南昌（鷹潭到南昌高鐵也就1個多小時，挺方便的），然后在南昌坐飛機飛拉薩。鷹潭到南昌高鐵票大概100多塊。南昌飛拉薩的航班，價格浮動大，旺季可能小幾千，淡季可能就兩三千。這算是最快的方式了，省時間。
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鐵路+公路組合：這條適合時間充裕、預算相對有限，又想體驗穿越不同地貌的朋友。鷹潭有高鐵/普快到蘭州、西安這些城市，然后再從這些城市坐長途汽車去拉薩。時間超長，鷹潭到拉薩單程就得24小時左右！而且票也要1000塊上下。不過上可以看到沿途風景，也是一種獨特的體驗，就是可能會暈車，且時間成本太高。
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全程自駕：額，這個…難度系數五顆星！除非你真的車技一流，而且對長途駕駛和高原路況特別熟悉，還有一輛能承受高原嚴苛條件的車。而且，很多地方對私家車有限制，還得辦進藏函，手續復雜。對于我們普通游客來說，除非是深度自駕愛好者，否則不太推薦。不過到了拉薩之后，去納木措，自駕、包車、拼車都是可行的。
我個人是選的航空+公路，主要是時間上不允許我慢慢悠悠，而且坐24小時，想想都累！雖然飛機票貴點，但省下的時間和精力，我覺得值！
三日游核心：拉薩+納木措，怎么安排？
鷹潭去納木措三日游，其實時間非常緊張！必須把每一天都安排得明明白白，而且要勞逸結合！ 我的行程大概是這樣的，你可以參考參考：
Day 1: 鷹潭出發，抵達拉薩，適應高原
這一天主要是交通日。早上從鷹潭出發，高鐵到南昌，再飛拉薩。下午或者晚上抵達拉薩（海拔3650米）。第一次上高原，真的有點懵！ 頭有點暈，走路感覺輕飄飄的。千萬別急著到處跑，找個地方安頓下來，好好休息！洗個熱水澡，喝點甜茶（拉薩特色），放空自己。這一天就別想去看什么布達拉宮、大昭寺了，真的累不起，也容易引發高原反應。關鍵是休息！休息！休息！ 適應高原環境是第一位的！
Day 2: 挑戰納木措！天湖日出+羊卓雍措
這一天是精華，也是體力考驗日！
一大早，就要出發去納木措了。從拉薩包車或者參加當地拼車團都可以，費用大概每人300-500元不等（這個價格會變，得問清楚）。車程6-8小時，路況還行，但就是時間長。
路上會經過念青唐古拉山，翻越海拔5190米的那根拉山口。站在山口，風好大，有點冷！ 看著下面一望無際的納木措，真的有點激動！那根拉山口有瑪尼堆和經幡，可以拍拍照，感受一下神圣氛圍。
抵達納木措后，主要是游覽扎西半島。納木措門票120元，觀光車60元，一共180元/人（旺季可能漲到150+80=230元，一定要提前查好最新價格！）。在湖邊走走，拍拍照，感受“天湖”的圣潔之美。如果時間充裕，運氣好，還能看到湖水的日出，那景色絕了！美得讓人想哭！
下午從納木措返回，繼續驅車前往羊卓雍措（簡稱羊湖）。羊湖門票60元（旺季可能80元）。羊湖和納木措風格不太一樣，它更溫柔，像鑲嵌在高原上的藍寶石項鏈。在觀景臺看看就夠啦，拍照超級出片！
玩完羊湖，再趕回拉薩，這一天下來，累癱！真的累癱！ 車程長，海拔高，景點多，能堅持下來就不錯了。晚上回拉薩，趕緊休息，別去嗨了。
Day 3: 拉薩市區精華游（可選）+返回鷹潭
如果體力還夠，可以早起去爬布達拉宮。布達拉宮真的太壯觀了！站在上面俯瞰拉薩城，那種感覺無與倫比！不過布宮門票貴（200+100=300元，旺季可能更高），而且需要提前預約，非常難搞，一定要提前很久就開始搶票！
如果沒搶到布宮票或者覺得太累，可以去大昭寺看看，感受一下濃厚的宗教氛圍。大昭寺門票也是80元。然后去旁邊的八廓街逛逛，感受當地人的生活，買點紀念品。
下午或者晚上，就要踏上歸途了。如果選擇飛機，可以從拉薩飛回南昌，再高鐵回鷹潭。如果選擇，就直接坐回鷹潭或者轉車。這一天主要是收尾和返程。
省錢秘籍大公開！怎么才能少花錢？
去，花費確實不低，但咱也不是土豪，得精打細算！我總結了幾點省錢小妙招：
- 交通篇：
- 機票：多關注特價機票，錯峰出行（避開節假日和暑假），提前預訂。
- 票：如果選，也多比價，學生票、團體票能省則省。
- 拉薩當地交通：去納木措，包車貴，可以嘗試拼車，幾個人分攤費用就劃算多了。或者在拉薩市區，多坐公交車，偶爾打個車。
- 住宿篇：
- 別住景區里面！納木措景區內住宿條件一般還貴。可以住在拉薩市區，選擇青旅、民宿或者評價好的經濟型酒店。
- 淡季住宿價格會低很多，這個毋庸置疑。
- 提前預訂，有時會有套餐優惠。
- 門票篇：
- 學生證、老年證等優惠證件記得帶上，有些景點可以打折。
- 提前在網上購票，有時會有優惠，也省得現場排長隊。
- 考慮購買拉薩旅游通票（如果劃算的話），不過要看景點組合是否是你想去的。
- 餐飲篇：
- 嘗試當地特色，但不必頓頓大魚大肉。藏餐有牦牛肉、青稞酒、酥油茶等，可以嘗嘗。
- 多找當地人常去的餐館，味道地道價格也實惠。
- 自己帶點干糧、零食、水，在路途中補充，比在景區買便宜多了。
- 購物篇：
- 八廓街的東西琳瑯滿目，但價格水分大！千萬別沖動消費！ 多看多比較，學會砍價。
- 買紀念品、藏藥等，提前做點功課，了解大概價格和真偽辨別。
高原反應？別怕，這些準備要做好！
去，高原反應是繞不開的話題。別緊張，做好預防，大部分人都能順利適應。
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提前準備：出發前一周左右，可以開始服用紅景天等抗高反的。我服用了，感覺還是有點用的，至少心里踏實點。
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保持良好狀態：出發前別感冒，別太累，身體狀態好是基礎。
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抵達后注意事項：
- 第一件事：休息！避免劇烈運動。
- 多喝水，少抽煙少喝酒，飲食清淡。
- 動作放緩，別跑別跳。
- 心理上要放松，別過度擔心。
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癥狀應對：如果出現輕微頭痛、惡心、失眠等癥狀，別慌。可以深呼吸，休息一下，喝點甜茶。如果癥狀嚴重，比如劇烈頭痛、嘔吐、呼吸困難，一定要及時就醫！拉薩有醫院，別硬扛。
我到拉薩第一天確實有點輕微反應，頭昏昏的，但忍住了沒亂動，晚上好好睡一覺，第二天就好多了。心態真的很重要！
必備物品清單，少一樣都難受！
去，特別是納木措這種地方，東西帶對了，旅途才舒心。我給你列個清單：
| 類別 | 物品 | 備注 |
|---|---|---|
| 衣物 | 沖鋒衣/防風外套 | 必備！高原風大，早晚溫差大 |
| 抓絨衣/薄羽絨服 | 保暖！納木措晚上冷 | |
| 速干衣褲 | 方便活動，吸汗 | |
| 保暖內衣 | 打底，保暖 | |
| 鞋子 | 徒步鞋/登山鞋 | 防滑、舒適，納木措扎西半島需要走路 |
| 備用襪子 | 多帶幾雙，保持干爽 | |
| 防曬用品 | 高倍數防曬霜 | 高原紫外線強！SPF50+ PA+++以上 |
| 太陽鏡 | 防雪盲，防紫外線 | |
| 遮陽帽/頭巾 | 保護頭面部 | |
| 抗高反藥（紅景天等） | 提前服用 | |
| 常用（感冒藥、腸胃藥、創可貼等） | 以防萬一 | |
| 其他 | 保溫杯 | 多喝熱水 |
| 其他 | 相機、充電寶 | 記錄美景，保持聯系 |
| 其他 | 濕紙巾、衛生紙 | 方便實用 |
| 其他 | 少量 | 有些地方信號不好，備著 |
記住，高原地區空氣干燥，保濕工作也要做好，可以帶個潤唇膏、保濕霜。
鷹潭去納木措三日游大概要多少錢？
這個價格嘛，彈性很大，豐儉由人。我粗略算了一下，人均預算大概在4000-7000元之間。 主要構成如下：
- 交通費用：鷹潭-南昌-拉薩往返機票約2000-4000元（看時間和特價情況）。拉薩-納木措往返包車/拼車費約300-500元。拉薩市內交通幾百元。鷹潭-南昌高鐵往返約200元。
- 住宿費用：拉薩住宿3晚，青旅床位或經濟型酒店，一晚100-300元，總共約300-900元。
- 門票費用：納木措門票+觀光車約180元（旺季可能230元），羊卓雍措門票約60元（旺季可能80元），布達拉宮/大昭寺門票看情況，算上可能300元左右。
- 餐飲費用：每天按100-150元預算，3天約300-450元。
- 其他費用：購物、零食、紀念品等，這個看個人，少則幾百，多則上千。
如果參加旅游團，費用會相對固定，但行程可能不夠自由。大型旅游團一個月的費用可能在8000-12000元，那是深度游，跟咱們這個三日游不是一個概念。
做好預算規劃，該省的省，該花的也別摳摳搜搜，畢竟出來玩，體驗最重要！
夢想成真，不負此行！
從鷹潭出發，跨越3000多公里，來到這片神奇的土地，真的太值得了！納木措的天湖圣境，羊卓雍措的溫柔藍意，布達拉宮的雄偉莊嚴，都深深烙印在我的心里。 雖然旅途辛苦，高原反應折騰，但每當看到那些壯麗的景色，所有的疲憊都煙消云散了。
三天時間很短，可能只能窺見的冰山一角，但足以讓你感受到它的魅力。合理規劃行程，做好充分準備，注意勞逸結合，你也能玩得開心又省錢！
如果你心里也有一個夢，那就別猶豫了！2025年，快去實現它吧！相信我，當你站在納木措湖邊，看著那片純凈的藍，你會覺得，所有的付出都是值得的！出發吧，去遇見那片最美的天空！
?? 希望這篇攻略對你有幫助！祝你旅途愉快！
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責任編輯：邢夢琪-線路策劃師
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