去年我一個朋友想從荊州自駕去玩，結果剛到色季拉山就嚴重高反，差點住院。這事兒讓我也想試試，畢竟誰不想在朋友圈曬張雪山照呢？可問題是，高反到底怎么防？這趟路該怎么花最少的錢？

什么是高反？

高反就是高原反應，簡單說就是人到了高海拔地方，氧氣不夠用了，身體各種不適。
比如頭疼、惡心、失眠啥的，像我這種體質差的可能連爬樓梯都喘。
其實沒啥好怕的，慢慢適應就行，記得多喝水，別一上來就劇烈運動。
還有啊，提前吃點紅景天啥的保健品，聽說能緩解癥狀，但效果因人而異。
總之別太緊張，放松心態最重要！

1. 頭疼：可能是腦供血不足，休息就好。
2. 惡心：可能胃腸道受影響，少吃油膩。
3. 失眠：換個姿勢試試，慢慢睡。

如何省錢去？

省錢的關鍵在于規劃路線和住宿。
比如走國道比高速便宜多了，還能順便看風景。
住青旅或者民宿肯定比酒店劃算，還能認識新朋友。
吃飯的話，街邊小店肯定比景區餐廳便宜。
而且自己帶點干糧，餓了隨時充饑。
記得提前查攻略，找當地人推薦靠譜的地方。
省錢的同時也要注意安全，別為了省幾十塊錢搭黑車。

• 國道便宜
• 青旅實惠
• 帶點干糧

高反有哪些？

市面上有不少抗高反藥，像“高原安”、“紅景天膠囊”之類的。
不過這些藥并不能完全保證不高反，只是可能減輕癥狀。
關鍵還是得慢慢來，別急著爬高。
如果實在擔心，可以去醫院開點處方藥，會根據你的情況開。
但記住，藥不能亂吃，特別是有基礎病的朋友。
只是輔助，調整心態更重要！

高原安

緩解頭痛

紅景天

增強耐力

如何應對高反？

高反來了不用慌，先找個地方躺下休息。
如果頭痛得厲害，可以適當吃點止痛藥。
多吸氧當然，但不一定隨時隨地都有條件。
保持樂觀心態很重要，別胡思亂想。
實在不行就下山，海拔降下來就好了。
記得隨身帶個便攜氧氣瓶，緊急時候救命用。 頭痛：躺下休息
止痛藥：按需服用
氧氣瓶：關鍵時刻用

旅行小技巧

出發前記得檢查裝備，比如衣服、鞋子、防曬霜啥的。
路上多喝水，別讓自己脫水。
高原地區紫外線強，記得戴帽子和墨鏡。
拍照的時候別太激動，小心缺氧暈倒。
和當地人交流，他們知道很多隱藏的好地方。
別忘了記錄沿途的美好，發個朋友圈炫耀一下！

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