陽江至拉薩大型旅游團聽起來就讓人熱血沸騰可是一想到高原反應和團員們的健康難題心里不禁有些打鼓。畢竟從溫暖的陽江一下子跨越到高海拔的拉薩這對身體是一個巨大的挑戰。那么怎樣讓這次旅行既充滿歡笑又避免那些讓人頭疼的高原反應呢？下面我就來和大家聊聊這個話題。

咱們得明白一個道理高原反應這東西可大可小。有的人剛到拉薩就頭痛欲裂有的人卻能輕松適應。但不管怎樣，預防總比治療來得強。出發前，咱們得做好充分的準備。

一、健康體檢不能少

出發前，組織者應須要團員們實施一次全面的健康體檢。尤其是那些有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的人，更得特別留意。體檢合格了，咱們才能放心大膽地踏上旅程。

二、提前適應高原環境

到了拉薩，不能急功近利，得慢慢來。第一天，咱們可以先在海拔較低的市區逛逛，讓身體逐漸適應高原的氧氣稀薄。第二天，再去海拔稍高的景點游玩。這樣循序漸進，可以有效減少高原反應的發生。

三、飲食習慣要調整

到了拉薩，飲食習慣可得改一改。多吃點富含維生素和高熱量的食物，比如水果、蔬菜和堅果，這些都能幫助身體更好地適應高原環境。同時要避免暴飲暴食，尤其是辛辣刺激的食物這些都會增加身體的負擔。

四、治療和心理調節

對部分容易發生高原反應的團員，可提前準備部分，比如紅景天、高原安等，這些都有一定的緩解作用。當然了，心理調節也很關鍵。有的人一聽說高原反應，心里就慌了神。這時候，導游和領隊得發揮作用，給大家講解部分高原反應的知識，讓大家心里有底。

五、隨時關注團員身體狀況

在旅行進展中，導游和領隊得時刻關注團員們的身體狀況。一旦有人出現高原反應的跡象，比如頭痛、惡心、嘔吐等，要及時采用措施。倘使癥狀嚴重，得立刻送醫院治療。

六、保持良好的作息習慣

到了拉薩作息習慣也不能亂。要保證充足的睡矛避免過度勞累。晚上早點休息，白天才有精神游玩。

個人觀點：

其實，我覺得旅行中最要緊的是保持一個好的心態。有的人一遇到點小難題就慌亂失措，這樣反而會讓高原反應更加嚴重。相反，要是你能以一個樂觀的心態去面對，那么這些疑惑都不再是難題。

情感色彩：

每次想起那次陽江至拉薩的旅行，我都會感慨萬千。那里的天空是那么湛藍，空氣是那么清新，可是在這背后，咱們付出了多少努力和汗水。但是當看到團員們一張張笑臉，我覺得一切都是值得的。

應對陽江至拉薩大型旅游團的高原反應及團員健康痛點需要咱們從多個方面入手。只要我們做好了充分的準備，保持良好的心態，這次旅行一定會成為大家難忘的回憶。 祝愿每一位團員都能在拉薩留下美好的回憶！

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責任編輯：星空露營者