漯河到納木措六日游？擔心高反？快看這份避坑指南

漯河到納木措的旅程聽起來很美但真要踏上這條路很多人心里都打鼓。尤其是對高反這件事真是又怕又期待。高反到底有多可怕？為什么有些人倒下了有些人卻毫發無損？這事兒說起來讓人心累。

“高反”這個詞到底有多嚇人？

記得有個朋友去拉薩剛下飛機就頭疼得不行連路都走不穩。后來聽說有人因為高反進了醫院甚至還有更嚴重的情況。網上那些“高反癥狀”的科普文章看得人心慌慌。其實吧，高反的發生率還真沒那么夸張，據統計初次進藏的人中大概有60%-70%會有點反應，但大多數人只是輕微頭暈、胸悶，休息幾天就好。不過要是你是第一次去，還是得做好準備，別掉以輕心。

出發前真的不能偷懶！

我第一次去的時候，完全沒做功課，結果到了拉薩就開始狂喝水，還拼命吸氧，搞得本身緊張兮兮。后來才知道其實高反跟你的身體狀態有很大關系。比如提前一周開始每天慢跑半小時，能升級肺活量，減少高反概率。還有不要吃太多油膩食物，清淡飲食會讓你的身體輕松不少。對了，千萬別熬夜趕路，保持充足睡眠很要緊！

到達拉薩后怎么應對高反？

到了拉薩，第一天千萬別急著到處跑，找個地方坐著休息就行。有次我忍不住跑去布達拉宮轉了一圈，回來直接躺了一天。其實拉薩海拔3650米，不是特別脯但也不是鬧著玩的。有人建議帶點紅景天之類的藥，但我試過之后覺得效果一般，倒是多喝熱水、曬太陽讓我舒服多了。對了，有句話說得好：“在高原上，懶一點是對身體最大的尊重。”

納木措才是真正的挑戰

從拉薩到納木措，海拔一下子升到4718米，這時候高反可能更明顯。記得當時我站在湖爆感覺腦袋像被塞滿了棉花，耳朵嗡嗡響，連呼吸都覺得費勁。不過納木措的美景確實讓人震撼，那種藍得不像話的湖水，一眼就能把你的心融化。不過拍照的時候可別太興奮，慢慢來，別讓本人太累。

最后的別害怕，但要小心

高反并不可怕，只要你提前準備、慢慢適應，大多數人都能順利度過。不過也別抱僥幸心理，畢竟每個人體質不同。就像我朋友說的：“去就像談戀愛，越慎重越容易成功。”所以啊你要是計劃去漯河到的六日游，不妨把這篇避坑指南當個參考，別讓本人后悔哦。

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責任編輯：睿澤-旅游規劃師