燕窩此類東西聽(tīng)起來(lái)就很高大上好像吃了就能變美變年輕。確實(shí)，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有一定的滋補(bǔ)作用。不過(guò)燕窩到底多久吃一次才合適呢？有些人覺(jué)得每天吃有些人則覺(jué)得一衷個(gè)一兩次就夠了。其實(shí)，這事兒不能一概而論，得看個(gè)人的情況。

其實(shí)，燕窩雖然好，但它并不是那種“多多益善”的東西。像我身邊就有朋友特別喜歡燕窩，每天燉一碗喝，結(jié)果沒(méi)多久就覺(jué)得肚子脹脹的，還總覺(jué)得嗓子干，后來(lái)才知道是吃得太多了。所以啊燕窩雖好，但也不是隨便就抹開(kāi)吃的。

一般而言燕窩的推薦食用頻率是每周1-2次，每次大概3-5克的樣子。這個(gè)量既能讓身體感受到它的好處，又不會(huì)給身體帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。尤其是對(duì)那些平時(shí)飲食已經(jīng)很均衡的人而言，這樣的頻率完全夠了。不過(guò)呢，要是你的身體比較虛弱，或是說(shuō)剛生完孩子需要恢復(fù)，那就可以適當(dāng)增加點(diǎn)次數(shù)，比如隔天吃一次，甚至連續(xù)吃一段時(shí)間，比如第一個(gè)月可每天都吃這樣能更快地看到效果。

但這里有個(gè)前提，就是不要一次性吃太多。像有些人在剛開(kāi)始吃燕窩的時(shí)候，覺(jué)得好不容易買到這么好的東西，就恨不得一次吃個(gè)飽。結(jié)果呢吃得太多反而會(huì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、惡心這些疑問(wèn)。不管什么時(shí)候吃燕窩，都要控制好分量。像我認(rèn)識(shí)的一個(gè)阿姨她每次燉燕窩的時(shí)候都會(huì)加點(diǎn)紅棗、枸杞之類的，這樣既能豐富口感，也能讓營(yíng)養(yǎng)更均衡部分。

不過(guò)呢，也不是所有人都適合吃燕窩的。像那些腎功能不太好或是說(shuō)對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的人，就要特別小心。畢竟燕窩的主要成分是蛋白質(zhì)吃多了可能將會(huì)作用腎臟的代謝功能。還有些人本身腸胃就比較弱，倘若一下子吃太多，可能將會(huì)引起腹瀉或是說(shuō)其他不適。倘若你不確定本身能不腦燕窩，先咨詢或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。

其實(shí)，燕窩什么時(shí)候吃也有講究。有些人覺(jué)得早上空腹吃比較好，因?yàn)檫@時(shí)候胃里沒(méi)什么東西，燕窩能更好地被吸收；但也有人覺(jué)得晚上吃更適合，因?yàn)橥砩闲菹⒌臅r(shí)候身體代謝減慢吃點(diǎn)滋補(bǔ)的東西更容易保存下來(lái)。我個(gè)人倒是覺(jué)得只要吃得適量，早晚都行，關(guān)鍵是要依照本人的作息時(shí)間來(lái)安排。

當(dāng)然啦，燕窩也不是萬(wàn)能的。有人說(shuō)燕窩能讓人變白變瘦，其實(shí)這些都是夸張的說(shuō)法。燕窩再好，也不能代替正常的飲食和運(yùn)動(dòng)。要想真正達(dá)到養(yǎng)生的效果，還得靠一個(gè)健康的生活辦法。比如說(shuō)，平時(shí)多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物多鍛煉身體，少熬夜這才是最必不可少的。

最后再提醒大家一句燕窩雖然是滋補(bǔ)佳品，但也不是人人都適合的。假如你打算長(zhǎng)期吃燕窩，建議先熟悉自身的體質(zhì)和健康狀況，再?zèng)Q定怎么吃、吃多少。畢竟嘛養(yǎng)生這件事兒，講究的是適合自身才是的。倘使實(shí)在搞不清楚，也可找專業(yè)人士幫忙別盲目跟風(fēng)。畢竟誰(shuí)也不想花了不少錢卻把自身吃出難題來(lái)吧！

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