精彩評論






孕期補充營養可是大事,特別是想要吃燕窩的準媽媽們,是不是經常被各種燕窩種類搞得頭暈眼花?別急,今天就來聊聊哪種燕窩吸收效果,讓寶寶和媽媽都能健健康康!??
其實啊,燕窩在孕期可是個寶!它富含蛋白質、氨基酸、礦物質,還有那種神秘的“燕窩酸”,對寶寶的發育超級重要。比如唾液酸就能幫助寶寶神經發育,媽媽吃后感覺氣色也變好了呢!??
孕期不同階段,寶寶需求也不一樣,燕窩選擇當然要有所側重!
這時候寶寶剛著床,很多媽媽容易孕吐,營養吸收是個問題。推薦吃官燕,它含的水溶性蛋白特別容易被吸收,還能補充。官燕里的磷元素對寶寶早期骨骼發育也有幫助哦!
寶寶進入猛長期,媽媽胃口也好了。這時候黃燕就派上用場啦!它氧化后鈣含量更高,口感也厚實些,營養吸收率能達到90%以上呢!??
最后沖刺階段,可以交替吃血燕和白燕盞。血燕的鐵含量是官燕的3倍,對預防貧血特別有效;白燕盞的膠原蛋白豐富,對媽媽皮膚和寶寶組織發育都好。
小貼士:孕晚期消化慢,建議把燕窩燉得軟爛些,吸收效果更好!
燕窩種類 | 主要營養 | 吸收率 | 適合孕期 |
---|---|---|---|
官燕(白燕) | 水溶性蛋白、磷 | 85% | 早期、全孕期 |
黃燕 | 鈣、唾液酸 | 92% | 中期、晚期 |
血燕 | 鐵、氨基酸 | 88% | 晚期、貧血媽媽 |
表格里的吸收率是實驗室數據,實際吸收還跟個人體質有關哦!
現在市面上還有即食燕窩,方便快捷,但干燕窩的營養保留率更高。如果條件允許,還是建議自己燉哦!??
?? 妙招:燉好后放冰箱冷藏半小時,口感更Q彈,吸收更好!
其實啊,孕期吃燕窩不是越貴越好,關鍵是選對種類、吃對方法。準媽媽們可以根據自己的孕期階段和身體狀況,搭配不同種類的燕窩,給寶寶和自己的呵護!????
最后提醒各位準媽媽:本文內容僅供參考,具體食用建議請咨詢或營養師哦!
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編輯:燕窩-合作伙伴
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