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20255/31
來源:李梅梅

#1 宿舍黨熬夜復(fù)習(xí)怎么吃?椰乳燕麥燕窩粥做法超簡單!

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熬夜復(fù)習(xí)黨必備!椰乳燕麥燕窩粥做法超簡單

簡介: 夜深人靜,宿舍里燈火通明,大家都在埋頭苦讀。這時候肚子餓了怎么辦?不妨試試這款營養(yǎng)又美味的椰乳燕麥燕窩粥吧!它不僅做法簡單,而且口感Q彈爽滑,還能讓你元氣滿滿地繼續(xù)戰(zhàn)斗。

熬夜黨早餐新選擇

其實,熬夜復(fù)習(xí)的時候,身體最需要的就是補充和營養(yǎng)。這款粥有燕麥的Q彈、燕窩的爽滑、椰乳的奶香,簡直是熬夜黨的福音!而且制作過程特別簡單,連廚房小白也能輕松搞定。

材料準(zhǔn)備

  • 干燕窩: 約10克
  • 燕麥: 適量
  • 厚椰乳: 一罐
  • 紅棗: 幾顆
  • 枸杞: 少許
  • 冰糖: 適量

制作步驟

  1. 泡發(fā)燕窩: 把干燕窩用純凈水浸泡2-4小時,期間記得換水,把雜質(zhì)去掉。然后用鑷子挑掉細(xì)小絨毛,用清水沖洗干凈。
  2. 蒸燕窩: 把處理好的燕窩放進燉盅里,加入適量水,上鍋蒸20分鐘。
  3. 煮燕麥: 燕麥用溫水泡一下,加適量水后放進電燉鍋里,預(yù)約好時間,蒸一個小時。
  4. 混合食材: 第二天早上起床后,把椰乳、燕麥粥和蒸好的燕窩混合在一起,攪拌均勻。
小貼士

其實,如果覺得粥不夠甜,可以根據(jù)自己的口味加入一些冰糖或者蜂蜜,這樣會更符合你的味蕾哦。

營養(yǎng)解析
食材 營養(yǎng)成分
燕窩 富含膠原蛋白,有助于美容養(yǎng)顏
椰乳 提供豐富脂肪和維生素,增加口感和營養(yǎng)
燕麥 膳食纖維豐富,飽腹感強

椰乳燕麥燕窩粥怎么做的

特別簡單,口感特別好!這碗粥不僅營養(yǎng)均衡,而且非常抗餓,早餐吃一碗能撐到午飯時間。

特別提醒,如果想要更健康的選擇,可以用無糖椰乳代替普通椰乳,這樣熱量更低,更適合減肥期間食用。

這么簡單又美味的椰乳燕麥燕窩粥,還不趕緊動手試試?熬夜復(fù)習(xí)的小伙伴們,別忘了照顧好自己的胃哦!??

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【糾錯】 【責(zé)任編輯:李梅梅】

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