制定計劃:吃茶葉上癮的人群，若想要戒除，可以制定戒除的計劃，逐漸減少吃茶葉的劑量，延長間隔的時間，以慢慢戒掉自身上癮的情況。 尋找替代品:吃茶葉上癮的人可以尋找替代品，例如喝果汁、蔬菜汁，嚼口香糖等，減少對于茶葉的。 轉移注意力:這類人群可以做自己感興趣的事情，例如畫畫、看、出門逛街等。針對普洱茶上癮的疑問，之一步就是逐步減少每天的飲用次數。林勇強主任醫師指出:“減少食用次數和食用量是戒掉上癮的之一步。”具體操作時，可以從每天飲用三次普洱茶開始逐漸減少到兩次、一次，直至完全停止。在這個期間，切勿急于求成，而是要按照自身情況制定合理的計劃。