一周吃2-3次，效果比較好，一般一個燕盞可以吃一周，每天吃1克左右即可。 燕窩可以在睡覺之前食用，也可以早上起床的時候空腹食用，效果都是比較好的，一般連續食用三個月左右就會有一定的效果。燕窩可以直接跟冰糖燉煮食用，也可以在燕窩內加入一些牛奶或者蜂蜜，味道會比較好。 吃燕窩的時候要注意不要吃辛辣油炸的食物。燕窩一般需要堅持三個月以上才會有效果，并且需要隔上2天或3天食用一次，1天吃干燕窩5g即可。 燕窩不但對女性有養顏及改善皮膚的作用，而且對治療小孩食欲不振、脾虛及胃功能較弱也有幫助。此外，燕窩有潤肺、益氣之功效，對多痰多咳的患者有很好的功效。對于老人、體弱人士不僅能促進新陳代謝，還增強身體免疫能力。