失眠星人看過來：燕窩配上它居然能秒變好眠？

失眠，這個現(xiàn)代人的普遍困擾，似乎已經(jīng)成為我們生活中的“常客”。其實，改善睡眠質(zhì)量不一定非得依賴，生活中的食材也能助你一臂之力。比如，燕窩配上某些食材，居然能秒變好眠！下面我們就來聊聊燕窩與好眠的秘密。

燕窩燉湯，滋補又助眠

燕窩燉湯時可以加入一些適合自己體質(zhì)的配料，比如枸杞、紅棗、桂圓等，以增強滋補效果。燕窩燉湯的時間是在晚餐或睡前飲用，這樣有助于身體更好地吸收其中的營養(yǎng)成分，同時也有助于提高睡眠質(zhì)量。

煮粥搭配，營養(yǎng)滿分

將燕窩與大米一起煮成粥，不僅可以增加粥的營養(yǎng)價值，還可以更好地被身體吸收。燕窩粥可以作為早餐來食用，開啟一天的美好。

人參燕窩，補氣養(yǎng)血

人參和燕窩共同飲用，可以補氣養(yǎng)血，增強人體的免疫力和抗疲勞能力，促進身體健康。同時它們都具有一定的鎮(zhèn)靜和安神作用，可以緩解失眠、焦慮等。

抗衰老，內(nèi)外兼修

人參和燕窩都富含高質(zhì)量的抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老，減少自由基對身體細胞的損害，促進身體健康。

燕窩搭配食材，助眠效果翻倍

不過搭配食材時也要注意燕窩不宜與茶同食，不僅會影響燕窩的吸收和營養(yǎng)價值，還可能會引起消化不良、便秘等癥狀。同時也不宜與油膩食物同食，會增加腸胃負擔引起消化不良，影響燕窩的吸收。

牛奶燕窩，睡前佳品

筆者習慣睡前吃一碗牛奶燕窩。因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，讓你更快入睡。

西洋參燉燕窩，補氣養(yǎng)陰

西洋參性味甘、微苦，涼，能補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧的情況，與燕窩搭配，效果更佳。

枸杞燕窩，滋補肝腎

燕窩與枸杞一起搭配，可以增強滋補肝腎的功效，改善兩目干澀、耳鳴等癥狀。

結(jié)語

燕窩搭配不同的食材可帶來不同的助眠效果。選擇適合本身的搭配食材，堅持食用，能夠有效改善失眠癥狀，提升睡眠品質(zhì)。不過記得要適量，過量食用可能會引起上火。對蛋白質(zhì)過敏者也要慎用。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，睡眠品質(zhì)成為影響人們身心健康的必不可少因素之一。據(jù)研究，長期睡眠不足會引起免疫力下降、情緒波動、記憶力減退等問題。而燕窩作為一種珍貴的滋補食材，自古以來就被認為是滋補養(yǎng)生、改善睡眠的佳品。那么怎么樣通過合理搭配食材，讓燕窩燉煮更具有助于改善睡眠品質(zhì)的效果呢？臨睡前食用，不僅能美容養(yǎng)顏，還能助眠。

銀耳雪梨燕窩糖水：燕窩與銀耳分別泡發(fā)后，與切塊的雪梨一同燉煮，食用前加適量冰糖調(diào)味。此湯品具有滋陰潤肺、提升免疫力的功效，尤其適合呼吸疾病和肺病患者。

牛乳燕窩：提前燉好的燕窩與溫熱牛奶混合攪拌，睡前飲用效果。此飲品能改善女性寒性體質(zhì)。

失眠星人，不妨試試這些燕窩搭配，讓你的睡眠質(zhì)量秒變好！

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責任編輯：中國氣象局