紅糖姜茶: 生姜具有溫經散寒作用，紅糖含鐵元素可輔助補血。兩者搭配能改善宮寒引起的痛經，促進經血順暢排出。體質燥熱或經量過多者需減少姜片用量。 玫瑰花茶: 玫瑰花含單寧酸和維生素C，能疏肝解郁、調節內分泌。適合經期情緒波動明顯的人群，可緩解脹痛癥狀。建議選擇未硫熏的干燥花苞沖泡。