作為一名牙醫，哪種茶含氟量最縛日常飲茶，怎么選才能護齒？

（誒大家好呀今天咱們就來聊點實用的關于喝茶和護齒的小知識。作為一個牙醫我經常會被問到：“哪種茶含氟量最高啊？”“喝茶真的能護齒嗎？”這些難題呢。所以呢今天就來給大家好好說道說道。）

先說說氟吧這個元素聽起來有點陌生但它其實是人體必需的一個微量元素。適量的氟對咱們的骨骼和牙齒都有好處特別是能有效預防蛀牙。（沒錯你沒聽錯氟確實是個“護齒小衛士”。）不過呢，凡事都有個度，若是攝入太多氟的話，那可就要出疑問啦，比如可能致使氟中毒之類的。

那么難題來了，哪種茶含氟量最高呢？（嘿嘿，別急，這就告訴你答案。）依照若干研究數據，含氟量最高的茶，非磚茶莫屬了。磚茶的平均氟含量可是每公斤1514毫克呢，這數字聽著是不是有點嚇人？而且磚茶呢，它長得跟個小磚頭似的，是緊壓茶的一種，主要原料是茶葉和細莖啥的。（所以啊，藏族、蒙古族的朋友們經常喝的就是此類磚茶。）

再對于說普洱茶。（普洱茶可是中國的一大特色呢，喜歡喝茶的朋友肯定對它不陌生。）普洱茶屬于黑茶的一種，因為它的發酵時間比較長，所以在后發酵的進展中，茶葉里的氟化物就會慢慢釋放出來，這就致使成品茶里的氟含量比較高了。一般而言普洱茶的含氟量會在100到200毫克每千克之間。（不過呢，大家也不用太擔心，只要適量飲用就沒難題。）

還有就是紅茶啦。（紅茶的顏色紅紅的，味道醇厚，很多人喜歡喝。）雖然紅茶的氟含量比不上磚茶和普洱茶，但跟綠茶差不多呢。（所以呢，要是你平時比較注重護齒的話可以選擇綠茶或是說紅茶。）

至于白茶嘛，（白茶呢，它看起來特別素雅，味道也比較清淡。）它的氟含量比綠茶略低一點，不過呢，氟這類東西不太好浸出來，所以呢，白茶的護齒效果可能就未有綠茶那么明顯啦。（所以啊，喝白茶的時候，可別貪杯哦。）

說到含氟量高的茶不得不提的就是烏龍茶啦。（烏龍茶介于綠茶和紅茶之間，既有綠茶的清香又有紅茶的甘醇。）烏龍茶的氟含量也不是很脯不過呢，市面上有些的袋泡茶，像CHALI、立頓、茶理宜世這些，它們的氟含量可是超過了200毫克每千克呢。（所以啊，大家在選擇袋泡茶的時候，也要關注一下含氟量哦。）

還有一個需要關注的地方就是，有些袋泡茶里面或許會檢出微量的鉛和鎘，不過呢，這些都在安全范圍內。（所以呢，大家不用太擔心，正常飲用是未有疑問的。）

還有哦有些袋泡茶在檢測的時候發現菌落總數有點脯最高的差了115必。（哇塞，這差距也太大了吧！）不過呢，大部分檢出霉菌的情況都屬于低風險水平，所以大家也不用太害怕。（不過呢，還是建議大家買正規渠道的茶，這樣更靠譜。）

最后再給大家總結一下。（好了，說到這里咱們今天的分享就差不多啦。）若是你想通過喝茶來護齒的話，可選擇含氟量較低的茶，比如綠茶或紅茶。當然啦，普洱茶雖然含氟量脯但只要適量飲用也是沒疑惑的。（畢竟普洱茶還有很多其他的保健功效呢。）

好了，今天的分享就到這里啦，期待大家都能找到適合本人的茶既滿足味蕾又保護牙齒。記住哦，適量飲用才是關鍵，千萬別貪杯呀。（嘿嘿，牙醫叮囑完啦，祝大家喝得開心又健康！）