安神治失眠喝什么茶？男的必看！

兄弟們，是不是經(jīng)常晚上翻來覆去睡不著？?? 我就經(jīng)歷過，那叫一個痛苦??！白天工作累得要死，晚上躺床上腦子卻像裝了馬達一樣停不下來。后來我試了各種方法，發(fā)現(xiàn)喝點安神茶確實有點用。今天就跟大家聊聊哪些茶能幫你安神助眠。

為什么男性容易失眠？

其實現(xiàn)在不少兄弟都有失眠問題。你想想，咱們壓力大?。」ぷ?、家庭、人際關(guān)系，哪樣不讓人操心？特別是到了中年，身體機能開始下降，睡眠質(zhì)量自然就跟著受影響。

哪些茶適合男性安神助眠？

1. 酸棗仁茶 - 這可是我的救命稻草！酸棗仁有養(yǎng)心安神的作用，喝起來有種淡淡的清香。我一般晚上9點泡一杯，泡個10分鐘就喝。喝完感覺整個人都放松了，不像以前那樣腦子亂想。

2. 薰衣草茶 - 味道有點特別，但確實能放松神經(jīng)。我老婆說聞著就想睡覺，確實有鎮(zhèn)靜效果。不過第一次喝可能會覺得味道有點沖，喝多了就習(xí)慣了。

3. 洋甘菊茶 - 這個我挺喜歡的，味道有點像蘋果，喝起來很舒服。據(jù)說里面有種叫阿皮因的物質(zhì)，能讓人放松。我試過，確實比白水好多了。

4. 菊花茶 - 要選胎菊，效果更好。我之前肝火旺，晚上特容易醒，喝了一陣子菊花茶感覺好多了。不過喝多了可能有點口干。

5. 百合茶 - 這個比較溫和，適合長期喝。我媽媽就經(jīng)常給我泡，說能養(yǎng)心陰。喝起來甜甜的，不像藥那么苦。

我自己的經(jīng)驗分享

說實話，剛開始喝這些茶我還有點懷疑，覺得能管用嗎？結(jié)果試了一段時間，確實感覺好多了。特別是酸棗仁茶，我喝了大概兩周，發(fā)現(xiàn)入睡時間縮短了，半夜醒來的次數(shù)也少了。

不過吧，不是每種茶都適合所有人。我就試過一次喝檸檬香蜂草茶，結(jié)果胃不太舒服。所以大家可以根據(jù)自己情況試試看，找到最適合自己的那一款。

茶名	主要功效	適合人群
酸棗仁茶	養(yǎng)心安神、斂汗生津	心肝血虛的失眠者
薰衣草茶	鎮(zhèn)靜、緩解焦慮	壓力大、容易緊張的男性
洋甘菊茶	舒緩神經(jīng)、放松身心	經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差的人
菊花茶	清熱解毒、明目	肝火旺盛、眼睛干澀的男性

喝安神茶的小技巧

• 是晚上9點左右喝，太晚喝可能影響睡眠
• 水溫不要太高，70-80度就夠
• 可以加點蜂蜜調(diào)味，但糖尿病患者慎用
• 不要空腹喝，可能會傷胃
• 喝完半小時內(nèi)不要喝咖啡或濃茶

其實啊，失眠這事兒，關(guān)鍵還是調(diào)整生活習(xí)慣。少熬夜、多運動、心態(tài)放平，比什么都強。這些茶只能算是輔助手段，不能完全依賴。

不同情況選不同茶

有時候失眠的原因不一樣，選的茶也不同：

• 如果是壓力大、焦慮導(dǎo)致的失眠，試試薰衣草茶或洋甘菊茶
• 如果是肝火旺、容易醒，菊花茶可能更適合
• 如果是氣血不足、入睡困難，酸棗仁茶或桂圓茶可以試試
• 如果是心神不寧、胡思亂想，合歡花茶可能有點用

喝安神茶的注意事項

1. 不是越貴越好。有些朋友覺得進口的薰衣草茶一定比的好，其實不一定。關(guān)鍵看品質(zhì)，不一定非得買天價茶。

2. 不要過量飲用。任何東西過量都不好，安神茶也一樣。一天一杯就夠，喝太多反而可能影響睡眠。

3. 不要長期依賴。喝這些茶只是輔助，不能替代正常睡眠。如果連續(xù)喝了一兩個月效果還不明顯，就該考慮其他方法了。

4. 注意搭配。有些茶不能和某些一起用，特別是降壓藥、鎮(zhèn)靜藥等。不確定的話咨詢。

記住啊兄弟們，失眠不是小事，但也不必過于焦慮。有時候一個小小的改變，比如睡前喝杯安神茶，就能帶來意想不到的效果。我就是這樣，現(xiàn)在基本能一覺睡到天亮了！

最后想說的

其實啊，失眠這事兒，關(guān)鍵還是調(diào)整生活習(xí)慣。少熬夜、多運動、心態(tài)放平，比什么都強。這些茶只能算是輔助手段，不能完全依賴。

我自己的經(jīng)歷就是，剛開始喝這些茶的時候，效果確實不錯。但后來我發(fā)現(xiàn)，真正讓我睡眠變好的，還是因為開始規(guī)律運動、少看手機、睡前放松這些習(xí)慣的改變。

所以兄弟們，如果你們也有失眠問題，不妨試試這些安神茶。但記住，這只是萬里長征的一小步。真正要改善睡眠，還需要從生活各方面入手。加油啊！

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責任編輯：初洋