蒲公英茶:蒲公英具有清熱解毒、消腫散結(jié)等作用，晚上適當(dāng)喝蒲公英茶，能夠安神，從而提高睡眠質(zhì)量，且對(duì)肝臟還有一定的保護(hù)作用。 龍眼百合茶:龍眼百合茶是由龍眼肉、百合為主制作而成，飲用之后能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，從而有助于睡眠。 綠茶:綠茶具有降血脂、減肥、促進(jìn)代謝等作用，適當(dāng)飲用后，可以緩解疲勞。睡前喝黑茶、檸檬茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶等比較好。 黑茶 黑茶屬于后發(fā)酵茶，含有豐富的益生菌，睡前喝黑茶有助于補(bǔ)充腸道益生菌，改善腸道菌群，對(duì)促進(jìn)消化、緩解便秘有一定幫助。此外，黑茶中的咖啡因含量相對(duì)較低，不會(huì)影響睡眠。 檸檬茶 檸檬茶富含維生素C和類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)。