晚餐后:適合飲用紅茶，紅茶性溫，可以改善胃寒、手腳發涼人群的夜間睡眠狀態。但紅茶中的咖啡因有興奮神經的作用，不宜在晚上8點以后飲用，以免影響睡眠。 喝茶除了講究時間，還應講究季節。春夏季節應多喝綠茶，秋天應多喝青茶，冬天應多喝黑茶。綠茶性涼，春天喝綠茶可以解除春乏，有提神的功效。下午幾點喝茶會影響晚上睡眠，在臨床上并沒有明確的時間界定。一般建議在睡前4-5個小時避免喝茶，如果是晚上11點睡覺，則下午5點-6點后不建議再喝茶，以免影響睡眠。 從中醫角度而言，茶葉屬于一味，性味苦甘、涼，可入心、肺、胃經，具有清頭目、除煩渴、利尿、化痰等功效，喝茶后茶葉發揮作用，多數會影響睡眠。