晚上想喝茶又怕睡不著？別擔心！說了，選對茶真的不會影響睡眠。今天咱們就來聊聊哪些茶可以放心喝，哪些得悠著點。

?? 紅茶：溫和好伙伴

紅茶可是我的心頭好！它發酵充分，茶多酚少，喝起來暖暖的，特別舒服。也說了，紅茶對胃和肝臟都沒啥負擔，長期喝也沒問題。

• 紅茶茶性溫和，晚上喝不刺激
• 發酵過程中咖啡因含量降低
• 可以長期喝，養胃又安心

我個人覺得紅茶搭配牛奶更好喝，而且這樣可能更溫和哦~

?? 普洱茶：老茶新朋友

普洱茶也是失眠人士的福音！它是后發酵茶，茶性超溫和，對大腦刺激小。我奶奶天天喝普洱，精神好得很，晚上睡得也香。

• 后發酵工藝讓咖啡因含量降低
• 促進身體代謝，不影響睡眠
• 老茶更溫和，適合晚上喝

記住：普洱茶越陳越香，也越溫和！

?? 花草茶：天然助眠劑

說到助眠，花草茶簡直是神器！推薦了好幾種，我試過幾種，感覺真的有用。

1. 薰衣草茶：香味一絕，放松神經，我壓力大的時候喝一杯，感覺整個人都舒緩了。
2. 菊花茶：清清爽爽，還有點甜，對眼睛也好，我每天晚上都喝。
3. 蒲公英茶：別看它野草樣，護肝助眠效果杠杠的，喝完感覺身體都輕松了。
4. 龍眼百合茶：甜甜的，補心安神，我閨蜜喝完說做夢都特別甜。

還有茶、玫瑰花茶、百合茶等等，都是我的寶藏茶單！

?? 需要注意的點

強調：不是所有茶都適合晚上喝！綠茶、烏龍茶這些咖啡因高的，晚上還是少碰為妙。

?? 特別推薦：百麥安神茶

這個茶簡直是我的救星！由百合、小麥、蓮子等材料組成，喝完感覺整個人都平靜下來了。適合那些思慮過多、精神不振的朋友。

?? 的話

特別提醒：選對茶很重要，但更重要的是飲茶時間。無論什么茶，睡前2-3小時喝最安全。如果長期失眠，還是得找看看，別光靠喝茶解決。

我個人覺得，喝茶助眠是個好習慣，但也要因人而異。我有個朋友喝菊花茶就特別管用，我喝反而沒感覺，所以大家可以多試試看哪種適合自己~

?? 結語

想喝茶又怕失眠？記住這幾樣：紅茶、普洱、各種花草茶，還有那個神奇的百麥安神茶。晚上想放松？來杯熱茶，舒服又安心！

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