[過來人視角] 宿州人怎么規劃7日游？心情激動又擔心高反怎么辦？

嘿兄弟！聽說你最近準備去玩七天這事兒可太讓人羨慕了。我去年也去了說實話當時的心情就像中了一樣既興奮又緊張。畢竟可是個神秘的地方但高原反應也是個大難題啊。今天我就從一個過來人的角度給你嘮嘮怎么安排你的之旅順便幫你解決下“高反”的那些事兒。

首先說說行程吧。太大了景點多得數不過來要是想玩得好建議提前做好攻略。我當初就是沒規劃好結果在拉薩轉悠了兩天才找到感覺。其實可這樣安排：第一天到拉薩后先休息一天適應一下環境；第二天去布達拉宮、大昭寺這些經典景點；第三天去納木錯看看湖水和雪山第四天坐車去林芝，第五天看魯朗林海或雅魯藏布江大峽谷；第六天再回拉薩逛逛八廓街買點紀念品；第七天返程。這樣的節奏比較輕松，不會太趕，還能讓你慢慢享受旅途的每一刻。

不過說到高反，我心里還是有點發憷的。記得我剛到拉薩的時候，頭特別暈晚上睡覺還老是喘不上氣。后來才知道，高反主要是因為海拔太脯氧氣稀薄引發的。為了減輕這類狀況，我覺得有幾個小技巧很要緊。第一，別一到拉薩就到處跑，一定要給本人留一天時間休息。比如我那天就在酒店躺著喝點紅景天泡的茶，后來好多了。第二，吃飯要清淡，不要吃太油膩的東西，多吃蔬菜水果，補充維生素C。第三，喝水也很關鍵，保持身體水分充足能緩解若干不適。還有啊，千萬不要逞強爬山或劇烈運動，慢悠悠地走就好。

當然啦，除了高反，還有若干生活上的細節也需要關注。比如說防曬，的紫外線可厲害了，我那時候沒帶足夠的防曬霜，結果臉曬得跟猴屁股似的。還有就是保暖，早晚溫差大，哪怕夏天去也要帶厚外套。記得我第一次在納木錯過夜，以為白天挺暖和就沒穿羽絨服，結果半夜凍得直哆嗦，差點感冒。還有啊，那邊的飯菜可能不太合口味，尤其是第一次吃糌粑的時候，我還以為是在嚼泥巴呢。不過后來習慣了，反而覺得挺香的。

對了，關于交通這塊兒，我也想提醒你一下。的路不太好賺尤其是去林芝那段，彎道特別多，容易暈車。我當時坐大巴去的時候，有好幾個朋友都吐了。所以假如你暈車的話，提前吃點暈車藥。 自駕游的朋友一定要關注安全，的路況復雜，遇到塌方或泥石流的情況也不少見。我有個朋友去年就遇到了這類情況，最后還是救援隊幫忙才脫險的。

說說心態的難題。其實不管去哪里旅游，放松心情最要緊。我剛開始去的時候，總是擔心本身會不會突然高反得很嚴重，結果越想越害怕，整個人都緊張兮兮的。后來我調整了一下心態，告訴本人“順其自然”，沒想到反而沒事了。而且的風景真的太美了，藍天白云、雪山湖泊，那種震撼的感覺會讓你忘掉所有的煩惱。記得我在納木錯看到夕陽的時候，整個人都被感動哭了，那一刻就覺得什么都值得了。

是個值得一去的地方，雖然高反或許會讓你有點不舒服，但只要你提前做好準備，放平心態，就能收獲一段難忘的經歷。期望我的經驗對你有幫助，祝你這次旅行順利愉快！假使還有什么疑惑，隨時找我聊聊，咱們一起交流心得。對了，回來記得給我講講你的故事哦！

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【責任編輯:歷史探尋者】