取一個陶瓷或玻璃燉鍋，加入適量純凈水水量約為燕窩重量的8倍。 將浸泡好的燕窩和海蜇放入鍋中，加入幾片姜片。 開小火慢燉20-30分鐘期間可按照個人口味加入適量食鹽調味。 燉煮完成后，盛出即可食用。 功效:海蜇具有清熱、降血壓的功效，與燕窩搭配可有效輔助減少血壓。做法:把泡發開的綠豆放入鍋中燉煮40分鐘以上煮至軟爛倒出碗內，然后加入少量冰糖和隔水燉好的燕窩，一起食用即可。 作用:綠豆是含鉀量高的食物，和燕窩搭配，長期吃可以幫助穩定血壓。 牛奶燕窩燕麥粥 原材料:燕窩、燕麥、牛奶、紅棗 做法:把燕麥放入鍋中煮20分鐘左右，倒出碗內，加入牛奶和隔水燉好的燕窩。