每天飲用普洱茶不宜過量，通常建議控制在3-5杯之間。過多攝入可能導致咖啡因攝取過量，引起心悸、失眠等不適癥狀。 飲用時機: 飯前空腹不宜飲用普洱茶，尤其是生普洱茶，容易刺激胃黏膜，導致胃部不適。 睡前不宜飲用，因為普洱茶中含有一定量的咖啡因，可能影響睡眠質量。 用餐過程中和飯后一小時內飲用普洱茶。一天喝普洱茶的建議分量 普洱茶雖然對人體有很多益處但過量飲用也可能帶來不適。一般對于成年人一天飲用普洱茶的量以10克左右為宜。這個分量既能滿足身體對茶的需求又能避免因過量飲用而引起的不適。 依據個人體質調整分量 不同人的體質和需求不同，飲用普洱茶的分量也應適當調整。例如，對消化功能較弱的人。