2025必看實測指南！來例假喝綠茶還是普洱茶好？姐妹們別再踩坑了！

姐妹們，你們有沒有在經(jīng)期喝茶的困擾？（別問我怎么知道的）

每次姨媽來，整個人都像被抽空了一樣，乏力、頭暈、失眠…這時候想喝點茶提神，但又怕影響身體。到底該喝什么茶才安全呢？今天就來給大家實測+吐槽一下，看看哪些茶可以喝，哪些要避雷！

女人期間喝茶好不好？

其實，女性在期間喝茶是**比較好的**，因為茶里有茶多酚，能幫助緩解經(jīng)期的不適，比如手腳冰涼、失眠多夢這些癥狀。

而且，喝茶還能幫助身體排出毒素，對經(jīng)期來說是個不錯的“清道夫”。

不過選茶可不能亂來！（尤其是那些“養(yǎng)生博主”推薦的茶，真的不一定靠譜）

下面咱們就來聊聊：**來例假到底能不能喝茶？能喝什么茶？**

紅茶、普洱茶更適合經(jīng)期

紅茶和熟普洱屬于熱性茶，**性溫**，適合經(jīng)期飲用，可以幫助暖胃驅(qū)寒。

特別是熟普洱，后發(fā)酵工藝讓它更溫和，鞣酸含量比綠茶低，不會影響鐵元素吸收。

如果你平時愛喝普洱茶，那經(jīng)期也可以繼續(xù)喝，但一定要**淡一點**，不要濃茶。

（我以前就是喝太濃的普洱，結(jié)果第二天痛經(jīng)加重，嚇得我趕緊改掉習慣）

綠茶、烏龍茶偏寒，容易加重不適

綠茶和烏龍茶都是未經(jīng)發(fā)酵的，**性偏寒**，可能會讓部分女生出現(xiàn)腹痛、手腳冰涼的情況。

如果你本身體質(zhì)偏寒，或者經(jīng)期容易痛經(jīng)，那就盡量避免喝綠茶。

（我閨蜜就因為經(jīng)期喝綠茶，結(jié)果血量變多，還特別疼，后來說她不適合喝涼性茶）

玫瑰花茶、益母草茶也挺好

玫瑰花茶有舒緩情緒的作用，益母草茶則有補氣血、調(diào)經(jīng)的效果。

但是要注意**玫瑰花茶有的人喝了會出血量變多**，所以如果體質(zhì)敏感的話，建議先少量嘗試。

（我之前喝玫瑰花茶，感覺心情變好了，但沒注意量，后來發(fā)現(xiàn)經(jīng)期時間有點長，就停了）

咖啡因含量也要注意

茶葉中含有的咖啡因可能會影響睡眠，加劇焦慮感。

經(jīng)期建議選擇**低咖啡因**的花草茶，比如菊花茶、蒲公英茶、枸杞茶等。

（我經(jīng)期喜歡泡一杯菊花枸杞茶，既養(yǎng)眼又養(yǎng)身，關(guān)鍵是不刺激）

飲茶時別空腹

經(jīng)期喝茶**千萬別空腹**，不然容易刺激腸胃，引起不適。

是飯后半小時再喝，或者搭配一些小點心，比如紅棗、堅果之類的。

（我以前經(jīng)期餓得不行，直接泡杯茶喝，結(jié)果胃不舒服，后來就學乖了）

哪些茶要避雷？

• 濃茶：鞣酸含量高，影響鐵元素吸收，可能導致貧血。
• 生普洱：性偏寒，可能加重痛經(jīng)。
• 玫瑰花茶：有人喝了會出血量增多，要小心。
• 綠茶、烏龍茶：性寒，不適合體寒或經(jīng)期不適的女生。

（我之前喝綠茶，覺得清爽，但后來發(fā)現(xiàn)經(jīng)期特別難受，就果斷換掉了）

經(jīng)期喝茶的小貼士

（表格內(nèi)容僅供參考，具體還是要根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整）

總結(jié)一下

經(jīng)期喝茶是可以的，但一定要選對茶！
**紅茶、熟普洱、菊花茶、枸杞茶**這些都是不錯的選擇。
而**綠茶、生普洱、玫瑰花茶**這類茶，少喝或者不喝。

記住幾個小原則：
- **不喝濃茶**
- **不空腹喝茶**
- **控制量**，每天不超過2杯
- **溫度適中**，別喝冷的或隔夜的茶

（我以前總覺得“經(jīng)期不能吃涼的”，其實茶也是，喝涼茶等于給身體“雪上加霜”）

最后提醒一句：**每個人的身體不一樣**，喝什么茶適合自己，還得自己試一試。

姐妹們，別再被“喝這個茶好”、“那個茶不好”忽悠了，**科學+體驗才是王道**！

希望這篇實測指南能幫到你們，祝大家經(jīng)期順利，身體健康～