肝氣上逆？別急，過來人教你調養妙招

嘿，朋友！你是不是經常感覺胸口悶、愛嘆氣，有時候還頭暈眼花？別以為只是累著了，這可能是肝氣上逆的信號。我當年就是被這些癥狀折磨得夠嗆，后來慢慢摸索出一些調理方法，今天就跟你說說我的心得。

癥狀自測：你是不是也有這些表現？

• 經常唉聲嘆氣，不嘆氣就感覺憋得慌
• 頭暈目眩，尤其是早上起床時明顯
• 愛發脾氣，一點小事就控制不住
• 感覺有東西堵在喉嚨里，咳不出來也咽不下去（梅核氣）
• 脅肋脹痛，生氣時更明顯

喝茶調理：簡單易行的日常方法

我平時喜歡泡幾種茶來喝，感覺挺管用：

1. 玫瑰花茶：一小把玫瑰花苞，開水沖泡。我辦公室常備，壓力大時喝一杯，感覺心情都放松了。
2. 薄荷甘草茶：薄荷3克，甘草2克。我閨蜜推薦給我的，她說喝了就不想發火了。
3. 綠萼梅茶：綠萼梅5朵，加點冰糖。我老公喝這個，他說喝了就不那么胸悶了。

飲食調理：吃對食物事半功倍

飲食上我特別注意這些：

少吃這些：

• 油炸食品
• 辛辣刺激的
• 生冷食物

中成藥選擇：對癥下藥

我嘗試過幾種中成藥，效果因人而異：

1. 逍遙丸：適合情緒引起的肝氣不舒。我同事吃這個，她說"感覺心里敞亮多了"。
2. 舒肝顆粒：我媽媽吃的，她說頭暈癥狀緩解了。
3. 越鞠丸：適合各種原因引起的胸悶腹脹。

經典方劑：柴胡疏肝散

我朋友推薦給我的一個方子：

柴胡10g 白芍10g 枳殼10g
香附10g 川芎6g 甘草6g

這個方子主要是疏肝理氣，我偶爾喝喝，感覺情緒穩定些。不過我老公喝完說有點拉肚子，所以不是每個人都適合。

生活小貼士

我的真實體驗

記得有一次因為工作壓力大，連續幾天頭暈、胸悶，還老想發脾氣。后來我試著每天喝玫瑰花茶，吃點佛手燉肉，周末去公園散散步，一周后就感覺好多了。現在這些方法成了我的日常習慣，雖然不能完全杜絕癥狀，但至少能很快調整過來。

肝氣上逆不是什么大問題，關鍵是要早發現早調理。希望我的這些經驗能幫到你！記住，保持心情舒暢比什么都重要。