朋友，咱聊聊睡前喝茶那點事兒
嗨，兄弟姐妹們，今天咱說個事兒——喝普洱茶失眠！是啊，這事兒真讓人頭大。
去年冬天，我跟幾個朋友約了場夜談會，當時想著普洱茶暖胃又助消化，就泡了三種不同年份的普洱茶。結(jié)果呢？**一宿沒睡好！**
- 第一個晚上，喝的是生普洱，喝了后覺得心跳有點快。
- 第二個晚上，換了熟普洱，居然更興奮，滿腦子都在想事情。
- 第三個晚上，干脆試試老茶，沒想到還是輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
“天啊，為什么普洱不是安神的嗎？”當時我心里真是崩潰了。
01. 咱得搞清楚普洱茶的門道
先說說普洱茶吧，它分兩種：生普和熟普。生普是新鮮發(fā)酵的，味道比較濃烈，咖啡因含量也高；熟普經(jīng)過人工發(fā)酵，味道柔和，但也有一定的刺激性。
而且你知道嗎？普洱茶還有年份之分。像那種十幾年的老茶，雖然很多人說它能養(yǎng)胃，但它其實也含有一定量的咖啡因。即使是老茶，也別以為它絕對安全。
特別提醒一下：如果你本身就對咖啡因敏感，那別在睡前喝茶。
02. 睡前喝茶，到底怎么喝才靠譜？
朋友問我：“那晚上還能不能喝茶了？”答案當然是能，但得講究方法。
- 選時間：**睡前至少兩小時別喝茶**，給身體足夠的時間代謝。
- 選種類：熟普比生普更適合晚上，但還是建議少喝。
- 選濃度：淡茶遠比濃茶好，茶湯顏色淺一點更安心。
我后來發(fā)現(xiàn)，睡前喝點白開水或者熱牛奶，反而比喝茶更能放松心情。
03. 我的小建議：別急著放棄普洱
如果你特別喜歡普洱茶，那可以試試白天喝，比如中午飯后喝一杯，既能解膩又能慢慢品。
比如我現(xiàn)在的習慣是：早上一杯生普提神，下午一杯熟普暖胃，晚上啥也不喝。這樣既享受了普洱的樂趣，也不會影響睡眠。
記住哦：普洱雖好，可不要貪杯！
最后幾點小總結(jié)
| 事項 | 建議 |
| 生普 | 白天喝，別太濃 |
| 熟普 | 適量喝，睡前兩小時 |
| 老茶 | 小心咖啡因，謹慎嘗試 |
睡覺最重要！??
精彩評論
李孌
2025-06-17普洱茶含有豐富的茶多酚，茶多酚對于人體具有提神醒腦的作用，所以喝了普洱茶有一部分人會出現(xiàn)失眠情況。避免在睡眠前喝普洱茶，可以選擇上午或者下午喝茶。另外在睡眠前如果喝大量的茶水造成晚上頻繁上廁所，也會對于睡眠有影響。 本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)。
壹心理
2025-06-17喝普洱茶引起的失眠可以用藥緩解。喝普洱茶失眠可考慮用安神補腦液緩解，失眠是指難以入睡。普洱茶中含有茶堿，喝了茶堿后會興奮睡不著覺，其為喝普洱茶失眠的原因。咖啡、茶內(nèi)含有咖啡因或茶堿，有興奮的作用，喝了這些飲料后可能會出現(xiàn)失眠，根據(jù)是否出現(xiàn)失眠來判斷是否適合飲用。 有些人先天對茶、咖啡非常敏感則可早上飲用，其提神醒腦的作用較好，但在下午和晚上則無需繼續(xù)飲用。
李思江
2025-06-17普洱茶喝多了是有可能會失眠的，具體分析如下: 普洱茶從中醫(yī)角度來講，具有清熱生津、辟穢解毒(祛除臟東西、解毒)、醒神透疹、消食解酒之功效，可治暑熱引發(fā)的暑熱口渴、頭痛目昏、肉食積滯、神疲乏力失眠等病癥。由于其具有一定的提神醒腦功效，因此喝多了是有可能引起失眠的。喝普洱茶可能會導致失眠。普洱茶中含有較大量的咖啡堿，這種物質(zhì)會使大腦中樞神經(jīng)過度興奮，從而使大腦細胞活躍，起到提神醒腦的作用。如果在晚上喝普洱茶，普洱茶中的咖啡堿和茶多酚會促進消化蠕動，加快身體新陳代謝，從而就會影響睡眠。 本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)。
紙條君
2025-06-17問題分析:普洱茶中有興奮性化學成分，喝下去會刺激大腦中樞神經(jīng)，引起失眠。普洱茶有生茶和熟茶兩種，熟茶中引起大腦興奮的物質(zhì)較少，而生茶中引起大腦興奮的物質(zhì)較多。睡前喝的話，由于興奮物質(zhì)作用，會引起睡不著覺等現(xiàn)象。如果喝得不多，一般不會導致失眠，適量飲用可以起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。因此，如果失眠。避免喝這些刺激性飲料，要睡前保持鎮(zhèn)靜，可以吃酸棗仁，百合，蓮子熬粥，安神助眠。
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責任編輯：小巖井
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