最近有朋友跟我吐槽，說她每天晚上喝普洱茶后都睡不著覺，搞得白天精神恍惚，簡(jiǎn)直是“茶中刺客”！我一聽就來勁了，這不是跟我的經(jīng)歷一樣嘛？于是開始研究到底是不是普洱茶的鍋，還特意找了幾個(gè)姐妹一起測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，還真是有點(diǎn)東西。
有人說普洱茶里沒咖啡因，喝了不會(huì)影響睡眠，但其實(shí)它還是含有少量咖啡因的。咖啡因是一種興奮劑，會(huì)讓大腦保持清醒狀態(tài)，尤其是對(duì)于那些對(duì)咖啡因敏感的人來說，可能晚上喝一杯都會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)。如果你覺得自己對(duì)咖啡因敏感，那在下午以后就別碰普洱茶啦。
普洱茶分生茶和熟茶，熟茶經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵，咖啡因含量會(huì)降低一些。生茶相對(duì)更刺激，因?yàn)檫€沒發(fā)酵完全。熟茶更適合晚上喝，而生茶更適合早晨或者白天飲用。我覺得這個(gè)很有道理，就像吃辣一樣，生茶就是“重口味”，熟茶則是“清淡版”。
有姐妹告訴我，她在晚上七點(diǎn)后喝普洱茶，晚上基本就別想睡了；但如果是在下午兩點(diǎn)喝，晚上還能睡得著。時(shí)間點(diǎn)很重要，晚上的身體代謝變慢，喝含咖啡因的東西容易堆積。如果你一定要喝普洱茶，建議選在上午或者中午，這樣給身體留出足夠的時(shí)間去代謝。
有人覺得普洱茶喝多了才會(huì)影響睡眠，其實(shí)即使是少量也可能讓你夜不能寐。喝茶也要控制量，比如一天一兩泡就夠了，千萬別像灌水似的猛喝。而且記住，睡前兩個(gè)小時(shí)啥茶都別碰，給自己留點(diǎn)時(shí)間放松。
如果實(shí)在戒不了普洱茶，可以試試其他低咖啡因或者無咖啡因的飲品，比如菊花茶、洋甘菊茶或者紅棗枸杞茶。這些茶不僅好喝，還能助眠。特別是洋甘菊茶，傳說中的“睡眠大使”，喝完真的有種被安撫的感覺。
普洱茶確實(shí)可能影響睡眠，但也不是絕對(duì)的“失眠”。關(guān)鍵在于喝的時(shí)間、量以及你的體質(zhì)。如果真的想好好睡覺，那就少喝或者改喝別的茶試試。記住，睡眠比什么都重要，別讓一杯茶毀了一整晚的好夢(mèng)哦！
