生普洱茶喝了不好睡覺嗎？過來人告訴你！
說實話，我以前也愛喝普洱茶，尤其是生普洱茶。每次泡一杯，總覺得特別提神，整個人都清醒了。
1. 生普洱茶真的會讓失眠嗎？
- 生普洱茶里頭的咖啡堿含量比較高，喝多了確實容易讓人睡不著覺。
- 而且它還有茶多酚，這些成分會讓你的大腦一直處于“亢奮”狀態。
- 舉個例子，有一次我晚上喝了兩杯濃的生普洱茶，結果翻來覆去睡不著，心煩得很。
小提示：
如果你本來就睡得不好，那就別再喝生普洱茶啦，真不是什么好事情。
2. 喝生普洱茶后失眠的感受
那天晚上喝了生普洱茶之后，我躺在床上感覺腦子像開了鍋一樣，一直在轉，一點睡意都沒有。真是欲哭無淚啊！
- 首先就是心跳加速，感覺心慌慌的。
- 然后就是輾轉反側，根本沒法安靜下來。
- 最后干脆坐起來刷手機，越刷越清醒。
小吐槽：
我真是作死，以后再也不敢這樣了。
3. 生普洱茶的其他副作用
除了失眠，喝多了生普洱茶還會有別的麻煩事哦。
- 胃腸道不舒服，比如肚子脹、拉肚子啥的。
- 還可能引起便秘，這可太難受了。
- 更別提那些體虛的人了，喝完簡直是雪上加霜。
小
所以呢，喝生普洱茶一定要悠著點，別貪杯。
4. 如何避免喝生普洱茶影響睡眠
既然知道了喝生普洱茶容易失眠，那咱們就得想辦法避免咯。
- **盡量選熟普洱茶**，熟普洱茶的咖啡堿少一些，對睡眠的影響也小。
- **控制飲用量**，一天別超過一杯，尤其是晚上。
- **避開睡前喝**，至少提前五個小時以上。
小建議：
實在喜歡喝茶的話，可以試試菊花茶或者檸檬水，清清爽爽的，也不影響睡覺。
5. 我的經驗分享
后來我調整了自己的喝茶習慣，現在基本上只在上午喝一點點生普洱茶，下午和晚上完全不碰。效果嘛，晚上睡覺香甜多了。
“人生苦短，好好睡覺才是正經事！”
6. 要不要喝生普洱茶？
| 優點 | 缺點 |
| 提神醒腦 | 容易失眠 |
| 促進消化 | 胃腸道不適 |
其實吧，喝生普洱茶就像吃辣條，偶爾吃一口挺爽的，但要是天天吃，肯定傷身體。
最后的話：
記住啦，睡覺才是硬道理，別為了喝口茶把自己折騰得半死不活。
精彩評論
MrPoopybutthole
2025-06-18喝普洱茶是會引起失眠的。主要是由于普洱茶中含有豐富茶多酚的成分，可以使大腦中樞興奮，從而影響到睡眠，平時要注意避免在睡前或者過量的飲用，很容易引發失眠。并且，普洱茶也具有一定提神醒腦的功效，對于精神狀態較差的患者可以適當的飲用，但如果患者的睡眠質量較差，則會加重病情。建議沒有喝茶習慣的人。
長情不及你
2025-06-18熟普洱由于經過發酵，其咖啡因含量相對較少，對睡眠的影響比生普洱要輕微。生普洱茶中的咖啡因含量較高，更容易引起失眠或其他睡眠問題。 長期適應性:對于經常飲用普洱茶的人群，身體可能會產生一定耐受性，減少咖啡因對睡眠的負面影響。但這并不適用于所有人，尤其是本身對咖啡因很敏感者。 如需保證良好的睡眠質量。
蘇梓琳
2025-06-18普洱茶一般沒有幫助睡眠的功效。 普洱茶分為普洱熟茶和普洱生茶。普洱熟茶是經過渥堆發酵等工藝加工而成的，茶葉中含有的咖啡因會被發酵后的多糖類物質和各種活性物質包裹起來，減少咖啡因的釋放，但部分對咖啡因敏感的人群即使飲用少量濃度低的普洱熟茶，仍然會對睡眠質量造成影響。
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責任編輯：俞林鑫
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