普洱茶真的不會影響睡覺？熬夜黨必看！解密實測2025年最靠譜的喝茶攻略

最近我經常熬夜寫稿，**咖啡喝多了胃不舒服**，就想著試試普洱茶。結果網上說法不一，有人說它**提神不失眠**，也有人說是**睡前禁品**。到底誰說的對？今天我就來**實測一下**，看看普洱茶到底是怎么一回事。

普洱茶是什么？

• 普洱茶是云南產的發酵茶
• 分生普和熟普兩種
• 熟普經過人工發酵，口感更醇厚

我平時喝的是**熟普**，因為覺得**味道溫和**，不像生普那么刺激。但問題來了：**熟普會不會影響睡眠？

**我試了兩周**，每天晚上10點左右泡一杯，喝完后**大概半小時能入睡**，沒有明顯失眠。但有時候喝了**心有點跳**，可能是我的體質問題。

普洱茶中的咖啡因含量

很多人說普洱茶**不含咖啡因**，其實不是。只是它的**含量比咖啡低很多**。根據研究，一杯普洱茶大約有**20-60毫克咖啡因**，而一杯咖啡有**95-200毫克**。

**如果你不是特別敏感**，普洱茶可能不會讓你睡不著。但如果你是**神經敏感型**，還是得小心。

**我自己就是那種容易緊張的人**，喝完普洱茶后感覺**腦子清醒一點**，但不影響入睡。不過**如果喝太多**，還是會有點**精神亢奮**。

熬夜黨的喝茶建議

1. **不要空腹喝**，會傷胃
2. **控制時間**，晚上10點后盡量少喝
3. **選擇熟普**，比生普溫和
4. **別加糖或牛奶**，會影響消化
5. **多喝水**，幫助代謝

**我覺得喝普洱茶是個不錯的選擇**，尤其適合**熬夜寫稿、趕工、加班**的朋友。它不像咖啡那樣**刺激又傷胃**，而且**越喝越順口**。

**每個人體質不同**，不能一概而論。我身邊有朋友說喝了普洱茶**整夜睡不著**，那可能是他們的身體反應。

**總結一下**：普洱茶**對大多數人來說，不會影響睡眠**，尤其是熟普。但如果你是**敏感體質**，還是得**適量飲用**。

**個人建議**：如果你是熬夜黨，可以試試普洱熟茶，**早上喝提神，晚上喝助眠**。但注意**不要喝太多**，否則反而**適得其反**。

**喝茶要講究方式**，不是隨便泡一杯就行。**選好茶、泡好茶、喝好茶**，才能真正受益。

**希望這篇分享對你有幫助**，如果你也有自己的喝茶經驗，歡迎在評論區留言，咱們一起交流～

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責任編輯：周不潤